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相信大家在日常生活中都体验过这种感觉，在锻炼的时候稍微活动一下，让身体暖和起来，锻炼的时候就不会那么累。而如果我们没有热身直接锻炼的话，一会就会感觉身体给我们带来一股难受的感觉，并且非常累。  为什么会出现这样的情况呢？这是因为在平常的时候，我们体内的新陈代谢处于一种缓慢的状态，而一旦热身过后身上暖和后，新陈代谢就会变快，而身体也会进入运动的状态。而一代传奇人物李小龙的热身方法则更为厉害，不仅可以让人体进入运动状态，还可以让我们的筋骨得以舒展，有着舒筋活骨的作用，平常人甚至可以拿这个热身运动作为锻炼的项目。  1. 立位体前屈:立位体前屈可以扩大关节运动幅度，拉伸我们的韧带，筋骨，肌肉。增强韧带和筋骨的柔韧性，活动肌肉增加血液循环速度。  2. 转肩膀:这项运动可以放松颈部，背部，肩膀的肌肉，增加血液循环的速度。还可以防止紧张性头疼，改善肩膀关节动作幅度。  3. 正踢腿:这项运动可以活动腿部肌肉，拉伸腿部筋骨，稳定下盘。  4. 脚尖点地式弹跳:这项弹跳和寻常的弹跳不同，这项弹跳在落地的瞬间就是起跳的开始。可以拉伸我们脚部，脚脖的肌肉和筋骨，增加脚部的血液循环，增加脚部抗击打能力，防止脚踝抽筋。  5. 扭脖子:这项运动可以活动脖颈的肌肉，防止颈部抽筋，防止或者延缓颈椎病的发生，但扭脖子要适度，不然会造成肌肉劳损。  |
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