冬天必喝的4种汤饮，补血防寒还养脾胃！

从冬至开始，我国便进入“数九天”，一年中最冷的时节已经来了。俗话说，三九补一冬，来年无病痛。数九寒冬，除了多穿衣服，食补也很重要。

冬天对应五脏的肾脏，肾脏喜温恶寒，宜防寒补肾；此时温度低，血液运行缓慢，宜温补气血，推动气血运行。数九寒冬，宜多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物。

今天给大家推荐几款食材简单又营养丰富的养生食谱。

桑椹黄精黑芝麻饮

【配料】桑椹，黑芝麻（炒），黑豆（炒）各等分，枸杞子和制何首乌适量。

【制作方法】打粉后冲调服用或加水打浆，加适量蜂蜜调味后服用，每天2次，每次30g。

【养生功效】滋补肝肾，养血乌发。适用于须发早白、肝肾亏虚人群的日常养生。

当归黄芪党参炖羊肉

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【配料】当归10克、党参20克、黄芪20克、山药20克、枸杞子10克。

【食料】羊肉200-250克（半斤左右），生姜、食盐适量。

【制作方法】将净羊肉切成小块，放入水中煮沸，撇掉血沫，捞起过凉水后备用；生姜切成小薄片；再将当归、党参、黄芪等5味配料洗净，加水1500ml，一起煲汤2小时，然后加盐调味饮用。可供3-4人食用。

【养生功效】补中益气、养血补虚。特别适用于脾胃虚弱，怕冷，体虚自汗等人群的冬季日常养生。

黄芪白术防风大枣汤料

【配料】黄芪、白术、防风、大枣各10克。

【食料】牛肉（鸡肉、瘦肉等）100克（2两）、盐、生姜等适量。

【制作方法】将牛肉洗净，切成小块，放入水中煮沸，撇掉血沫，捞起过凉水后备用；另将上述4味中药洗净后放入锅中，加入1500ml清水，用大火煎煮半小时后，加入上述备好的牛肉块和生姜片，改用小火炖两小时，将黄芪、防风、白术捡出，再加入适量盐调味即可食用。

【养生功效】益气补肺、养心安神、祛风固表。能增加机体的抗病能力，特别适用于平时容易感冒、体质虚弱、怕冷者日常养生。

龙眼红枣枸杞茶

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【配料】龙眼肉10克，大枣15克，枸杞子6克

【制作方法】将龙眼肉、大枣、枸杞子清水洗净，将大枣对半切开去核，将大枣和龙眼肉放入锅中，加水500ml，煮15-20分钟后加入枸杞子，焖5分钟，或直接将3种配料置壶中，加开水500ml后焖10-15分钟，即可食用。还可加入适量红糖熬煮饮用。

【养生功效】补中益气、养血安神。适用于女性补气血、防衰老的日常养生。