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温馨提示 吃饭这件事，很多人没有时间观念：有的人饿了就吃，不饿就省顿饭；有的人一起床就吃早饭，晚饭却拖到八九点。实际上，这些错误做法都会悄悄拖垮你的胃，早餐晚餐的进食其实是非常有讲究的。 点击视频查看老师解读 ▼ 一 早餐：晚点吃，晚餐：早点吃 在生活中，有些中老年人可能5、6点钟就起床了，起床就吃早餐的话，对肠胃不好，建议早餐晚点吃，在7点-8点期间吃早餐是比较适宜的。 另外晚餐吃得太晚、吃完晚餐后不运动，可能会增加糖尿病肥胖的风险，也是不利于心脑血管健康的。所以建议晚餐在18点-19点之间吃是比较适宜的。 二 早餐：多吃肉，晚餐：少吃肉 一日三餐中，很多人早上不吃肉。其实一天中，早晨是身体基础代谢最快的时候。早餐多吃肉，这种“肉”不光是动物肉，还可以是豆腐、豆干等植物肉。 很多人在晚上大鱼大肉，动物性食物吃得过多，第一容易增加胃肠负担，不好消化，第二是容易长胖，因为很多人吃完晚餐后就不运动了。从健康角度，晚餐可以按照蔬菜:肉:饭 = 2:1:1的量来吃。这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜。 来源于6点谈健康 |
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