据统计 我国每年有超过50万人 因心脏病猝死 而12月至1月 更是心梗、心绞痛的爆发期 生活中有一些“黑暗时刻” 稍不留神心脏就可能瞬间崩溃 气温过低 冬季气温低,室内外温差较大,这会激活人体的交感神经系统,使心率加快,心脏负荷加大,容易诱发冠状动脉痉挛。这会致使血管狭窄,甚至破裂出血形成血栓,造成急性血管阻塞,引发心绞痛甚至心梗。 ▲研究表明,气温每下降10℃,心脏病发病风险就上升7%。防寒是预防心血管意外的重要措施。
生气过后 相关研究表明,人在暴怒后两小时内,心脏病发作或出现急性冠脉综合征的风险会增加近5倍,中风风险增加近4倍,室性心律失常风险也会增加。 ▲因此,对爱生气和已经存在心脏疾病的人来说,发病风险及致死率会更高。
用力排便时 排便用力过大易引起腹压、血压升高,导致心率加快,此时心肌容易发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心梗。
吃太饱 暴饮暴食会让心脏负荷过重。吃得太多,会让消化系统占用太多资源,有效循环血容量减少。建议每餐吃七八分饱,心脏病患者尤其应注意。 锻炼过头 运动虽能强身健体,但也一定要注意强度和频次。运动性猝死并非平白无故的发生,而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激而诱发。 ▲另外还要注意,运动猝死不分年龄,人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险,要做好以下几点: 定期体检,特别是心血管系统检查,在参加剧烈运动或比赛前更是如此。 运动前充分热身,运动量不宜过大,还要注意能量补给。建议每跑5公里喝100~150毫升水。 喝酒过于频繁 酒精会导致酒精性心肌病、高血压等,还可能诱发心梗、脑梗、脑血管破裂等问题,甚至危及生命。另外,饮酒者胃内存有大量食物,呕吐时易进入气道,导致窒息或诱发吸入性肺炎;也可刺激气管,通过迷走神经反射,造成反射性心脏停跳。 ▲相关研究表明,饮酒没有所谓的“安全值”,只要喝了就会对健康产生不良影响,建议滴酒不沾。 |
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