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前不久，《中国日报网》报道了一则新闻，一名24岁的女孩因学韩剧露脚踝，导致在短短一天半内，反复发烧4次，都在39度左右。这指出了当今青年人中的一个'怪象'：为追求所谓的'时尚'，在寒冷的季节也会穿着露脚踝的裤子，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝。 作为骨科医生，必须要提醒：这种'潮流'不可追。要知道，脚是人体的'第二心脏'，脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近10种重要的组织。不注重脚踝保暖，不仅会损伤内脏，还会让'老寒腿'找上你！ 老寒腿即膝关节骨性关节炎，是中老年人中的常见病，但现在不少年轻人因不注重腿部的保暖，也深受其苦。所以老寒腿并不是中老年的'专属病'，而是所有人都有可能患上的疾病。 老寒腿是一种慢性病，所以事先预防很重要。平时要注意关节的保护，保暖防寒，防止关节受到寒气的侵袭，在气候寒冷的季节，可以使用护膝保护膝关节。还要坚持锻炼身体，提高身体的机能，适度的体育锻炼可以促进软骨吸收营养。同时要注意进行强度小的体育活动，以此减轻关节的负荷，保护好膝关节，避免老寒腿的发生。 若已患有老寒腿，那平时的自我保健更要注意以下四点： 1、注意保暖。做好下肢保暖是减少'老寒腿'发作的首要措施。冬季，'老寒腿'患者在室内要注意调节温度，膝关节不舒服的话，可以盖一条毛毯；外出时，可以佩戴柔软性较好的护膝。护膝防寒的同时，还能防止老寒腿恶化。 2、饮食调理。冬天，人体内寒气比较重，'老寒腿' 患者较普通人更加怕冷，饮食上可以适当多吃御寒食物。但室内有暖气，饮食不宜太过燥热。因此，'老寒腿'患者可以选择鸡肉、猪肉，而非牛肉、羊肉，以防燥热难挨。其次，祛除体内湿气。用薏米仁和红豆熬粥，每天早上食用，既能健脾又能祛除湿气。钙不足和'老寒腿'的产生也脱不开关系，'老寒腿'患者应适当摄入牛奶、酸奶、鱼类、蛋类、坚果类、豆制品、新鲜果蔬等。 3、适当运动。有的人认为，得了老寒腿后，膝关节疼痛难忍，不应该做运动。其实这是一个误区。适当运动是为了加强下肢的肌肉和韧带功能。老年人机体各方面都退化，肌肉和韧带也不例外，若长时间不运动，会影响膝关节的活动范围。室内锻炼可选择卧姿蹬自行车。每天早晚，躺在床上，双脚抬起做蹬自行车的动作，可促进血液循环，加强下肢韧带。室外运动可选择走路，但不能走过多。一般情况下，每天走路的距离控制在三公里之内就可以了。需要注意的是，'老寒腿'患者要避免长时间爬楼梯、登山、下坡、下蹲等，这些动作对膝关节的压力很大。 4、按摩穴位。除了饮食、运动外，每天按摩足膝眼穴、三里穴、三阴交穴，三至五分钟，可以缓解'老寒腿'的病情。膝眼穴位于膝盖两侧。取穴时要站直，用手摸到膝盖下面的两个小窝：外侧的是外膝眼穴，内侧的是内膝眼穴。按摩这个穴位能缓解膝盖疼痛。足三里位于外膝眼下方四个横指的地方，三阴交穴位于脚踝内侧上方约四个手指宽的地方。按摩这两个穴位可以补益气血、缓解膝关节 病变。此外，热水泡脚对下肢经络运行能起到刺激作用。可以在水里放一些艾叶或花椒之类的中药，祛除湿寒、疏通血脉、调理关节。泡过脚后，可以适当按揉足底。足底血管神经分布密集，通过按摩足底，刺激反射区，能调整相应脏腑经络气血。 '老寒腿'患者在自我保健的同时，要及时到正规医院治疗，不要一拖再拖，耽误病情！ |
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