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心脑血管疾病，是目前导致我国居民死亡率、致残率最高的一组疾病。每年，有超过百万的人因为脑梗死、心肌梗死去世，另外，还有更多的人因此留下偏瘫、失语、行动障碍等一系列后遗症，严重危害了我们人民群众的生命和健康。同时，还特别费钱，因为一个人脑梗瘫痪之后，除了高昂的医疗费用，还会丧失劳动能力和经济来源，同时，还要一个人照顾，导致生活非常困难。 而且，随着生活条件越来越好，心脑血管的发病率越来越高，发病年龄越来越年轻。现在，甚至很多三十多岁的人就出现脑梗、心梗，形势非常不乐观。 因此，如果不想血管堵塞，在生活中要注意少碰“四物和两黄”，今天我就来为大家介绍一下，到底是哪三物和哪两黄。 少碰四物 1.少抽烟 现在很多人知道，香烟是导致肺癌的最大凶手。但是，很多人还不知道，香烟也是导致血管堵塞、血管损伤的重要原因。很多20多岁、30多岁的人截肢，就是因为香烟！ 这名患者一侧下肢动脉被堵塞，在造影检查中完全无法看见。患者下肢由于缺血坏死，最终患者截肢。 这是一名因为大量抽烟导致截肢的患者。这是怎么回事？ 香烟中的有毒有害物质可以强烈的收缩的血管，导致血管痉挛收缩，同时，香烟中的有毒有害物质可以破坏血管的内皮，使血管损坏，损坏的部位容易形成栓塞，从而导致血管堵塞。 吸烟导致血管痉挛狭窄之后，容易形成栓塞，导致血管被堵 很多年轻人抽烟，尤其是抽的很凶的，容易导致下肢动脉栓塞，供应患者下肢血液的减少或者完全消失。最初，患者只是脚痛，走一段路后脚无力，再到后来血管完全堵死，下肢完全没有了血液供应，最终坏死，患者不得不截肢。 抽烟同样还会引起脑血管和心脏血管的痉挛和堵塞。由于血管痉挛，血压也会升高，因此，抽烟也是导致高血压的元凶。 另外，香烟还可以影响男性的生殖能力。不但影响精子的质量和存活率，还会影响男性那玩意儿的功能，毕竟那玩意儿是靠充血来维持的。 这是国外做的一个非常好的公益广告。“抽烟正在损坏男性的第三条腿”，非常形象生动。 抽烟对于健康来说，百害而无一利，因此，能够不碰就不碰，如果已经在抽的人，赶紧戒烟吧。 02 少吃盐 盐，是我们生活中必不可少的调味品，也是我们人体维持正常生理功能所必须的物质。 但是，吃太多盐对血管也是不好的。为什么呢？ 因为吃了太多的盐之后，我们血管内盐的浓度就会增高，因此，我们的身体就会调派更多的水到血管中，从而降低盐的浓度。 血管中的水多了，对于血管壁的压力就越大，就会导致血压升高，引起高血压。 研究显示，一天摄入超过6.5g盐分，就容易引起高血压。长期高血压又会损伤血管，导致血管堵塞或者破裂。 因此，在做菜时，不要太咸，口味不要太重，这样可以有效预防高血压和血管堵塞。 但是，也不能不吃盐，每天还是要保持2.5g以上的盐分摄入，如果是流汗多、体力活动大的人，可以适量增加盐的摄入。 03 少喝酒 酒伤肝，也伤肾，还会伤血管。 酒怎么伤血管的呢？一个重要的方面就是酒可以影响脂肪的代谢，引起血脂增高，导致脂肪在血管内壁沉积，引起动脉粥样硬化，进一步引起血管的狭窄和堵塞。 另外，酒精还可以损伤大脑细胞，尤其是长期酗酒，可以导致小脑和大脑皮层萎缩，引起患者神经损伤。长期酗酒的人，手会抖，记忆力会下降，智力也会受损。 04 少吃糖 糖这种东西， 是我们人类的最爱，对于糖的喜爱几乎刻在了每一个人的DNA里面。我们从小就喜欢吃甜的奶，然后是甜食。成年之后，年轻的女性现在特别爱喝奶茶，吃冰淇淋，这些都是高糖物质。男性则喜欢喝可乐、雪碧等。 而糖，摄入过量之后带来最大的问题就是肥胖。因为过量的糖会在体内转化为脂肪。 肥胖之后，会增加高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的发生风险，这些疾病都可以导致血管受损。 少碰“两黄” 少碰两黄，这就是指蛋黄和油 鸡蛋是一种非常好的营养食物，蛋白质含量高，而且价格便宜。鸡蛋的做法也多，可以蒸，可以煮，可以煎，是人民群众喜爱的食物。 但是，鸡蛋虽然好吃，其中蛋黄里面含有大量的胆固醇，如果吃太多了之后，对我们的健康反倒是不利的。 最近美国有一项长达十余年的调查，调查了30000多人，就是分析吃蛋量和心脑血管疾病发生风险的关系，以及造成的死亡。研究发现，每天最好摄入一个鸡蛋，摄入超过两个以上的鸡蛋之后，食用者患高胆固醇血症和心脑血管粥样病变的风险都会增高。 因此，建议大家还是每天只吃一个蛋黄，当然，蛋白中含有丰富的蛋白质，而胆固醇等含量较少，蛋白还是可以多吃的，可以有效补充蛋白质。 另外就是少碰油 我们现在这个时代，营养过剩，吃东西都是大鱼大肉，摄入的油脂严重超标，导致胖子和高血脂太多了。现在我们就是油吃的太多了。 尤其是喜欢在外面吃饭的人，外面的餐馆，为了吸引顾客，为了味道好，放了大量的盐和油，都是口味比较重的，导致吃的人摄入大量的油盐，对身体很不好。 当然，如果有条件，可以用橄榄油来替代平时我们生活中用得菜油和猪油。橄榄油相对于猪油和菜油，更加健康，当然，橄榄油的价格也要更加昂贵一些。 因此，平时清淡饮食，戒烟戒酒，对身体是有好处的哦 |
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