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杨氏太极讲的是棉里裹铁，许多人只注意了棉，没有注意到铁。要把手练棉软其实很容易，但要练出裹铁的感觉就难了，里面要注意方法。其实，裹铁才是杨式太极劲力的重点。 杨氏太极拳劲力的四个要素： 一、'沉转走化” 这里的沉，指的是三重意思： ①是沉肩坠肘。要两手成为弯曲的两张弓，在自身使用力量最小的情况，利用生理曲形成最大的张力，格挡对手的攻击。当你的手沉肩坠肘，呈自然弯曲的情况下，对方想抬起你的手，或把你的手按向你自已的胸前是非常困难的，就算你一点劲都没用，对手都感觉到你的手非常重，非常有力。 ②是身体重心下沉。重心下沉可以使对手的劲放空，引导对手拨根，同时让自已站的更稳。 ③是肩珠和肘珠向外、向下运动，以开劲的方式引长对手的劲路。对手的劲一旦被引长，就容易重心失衡，或亮出空档。但只是沉，还是不够，如果只是沉着保持不动的话，就会和对手形成抗劲，那就不是打太极了。 因此，第二个字的“转”的作用就出来了，在沉 的基础上转身、转手、转脚，把对手的力量全部转到地下，化解身上的压力。一沉一转加起来的效果，就称为“走'，意思就是让对手的力量在自已身上走掉，是为沉转走化。在走化的过程中，两脚要随身体重心的变化虚实过渡。否则，手上手劲走化到腰以后，两脚不能虚实过渡，也无法达到走化的目的。 二、回身引带 杨式太极以走化为开，既然走化为开劲，身 形上也必须张开。在手上通过棚、捋二劲走 化对手劲力的同时，脚也必须悄悄伸出。伸 到什么位置？必须伸到对手的重心之下。这 样一来，不只是劲路上为开，身形同样是张 开的。 为什么要悄悄的出脚，一是为隐藏自已的劲路，不让对手发现我方即将发击。二是保持自已运劲的稳定，协助手、肩、腰等部位以抽丝劲引化对手的力量。手上作用，手上就是两个字“引带”。在引带的过程中，八种太极劲法都可以用到。 只要能够做到沉转走化，就可以轻易拨偏对方的力量。）然后，他变棚为捋，将对方的力量引带的向他身后进发，使对手失去重心或处于背势。两手（也可以是一手）向上，向后引化对方的劲路，一脚却悄然伸到对方重心之下，多数情况下是侧身。看起来就象回转身体一下，故名“回身引带”。杨式太极以开式引劲的关键，没有这一步，以合势发劲的效果就不太好，要么发不出劲， 要么发出劲后，被敌方成功走化。 因此，手和脚的动作，必须在腰的协调下，配合转动，手要以肘为圆心转动，腿要以膝为圆心运动，才能时时刻刻保持两身两腿的四张 弓，以抽丝劲的方式运化劲力。 三、凌空壁立 凌空壁立是发劲的前奏，也是能否顺利发出 猛烈太极整劲的关键，不能做到凌空壁立， 就无法发出太极整劲。凌空壁立要从对敌和 对已两个层面理解。 对敌方面：在通过回身引带，使对手失去重 心或处于背势后，开势（或开劲）也就走到 了尽头，现在需要的就是合劲出击（或合势 打劲）。整个过程必须是以手领劲（两种领劲方式，一是中指根领劲，二是用掌凹陷外领劲。两种方式都可以，看个人的习惯），含胸拔背、沉肩坠肘、松腰，以腰腿运化，带动身体极速前逼，尽量做到用意不用力，否则到最后关头就会出现发劲不畅的问题。 对已方面：意想自已的后方就是万丈深渊， 掉下去绝对有死无生，而对面的敌人则是绝 壁，只有用身体靠上绝壁才能有一线生机。 因此，必须放下一切杂念，感觉整个身体都 是透空状态，除手、肘、肩、腰等部位除了 做到沉肩、坠肘、坐腕、含胸、松腰以外， 没有一丝多余的力气。以后腿蹬地，裆劲前追，裆部内裹（注意，此时不是把裆开撑圆，而是把裆裹圆，撑的力向外，裹的力向内），形成身形和劲力内合，带动身体前冲，同时身体前冲劲作用于肩，使肩部摆动，以肩部的动作带运肘部和手部的动作。此时有个要领，就 是即将作用打击手而发劲的那支手，其肘只 能在肩的带动下作向下、向后或后前的小辐 度运动，以此催动手部向前、向上快速运动。在这个过程里你的身体是透空的，不要发出一点力量，要把所有力量放在最后一个，也是最关键的环节使用。 四、撞击吐劲 杨式太极有拳打一寸之说，其实这话已经说明 了杨式太极吐劲的距离,也就是10CM右左。也 就是，在靠近对手身体的最后10CM吐劲，杨式 太极吐劲时手伸出的距离也就是10CM左右。吐劲时，肩部起了极为关键的作用，你可以象想你的手掌或拳是一根钉子，而你的肩部是一把锤子，把进步、裹裆产生的力量通过松腰猛然转移到肩部，使肩部产生猛烈摆动（也可以说成是抖动），在松沉的基础上瞬间猛然发出极强的撞击力。这个劲力就是靠劲。可以用这个劲力直接打人，也可以用这个劲力转化或增强其它劲力。可以说，在吐明劲时，杨式太极的其他劲力都离不开肩部靠劲的支持，在肩从不同方向冲击力的作用下，通过肘与手的作用，可以催生其他的七种太极劲路吐出明劲。 需要注意的是，就算是撞击吐劲，也必须保持沉肩、坠肘、松腰、含胸拔背（注意，吐劲时是裹裆而不是开裆）的状态，否则肩、腰、腿产生的整劲就会运行还畅，无法较好的吐到手上。当整劲通过手部吐完了，立即松沉下来。你是否吐对了劲，有个办法可以检查，那就是如果你吐完劲后，如果身体某个部分已经用了僵劲，就说明你的那个部位没有轻沉。如果吐劲后全身仍然轻沉，那就说明你劲路吐对了。 杨式太极除了打击人的瞬间，一般不发明 劲，基本上都把劲力隐藏在松沉的动作中， 在不发明劲时，以松劲的各种太极劲走化， 让对人感到你的手明明看似软弱无力，但接 触起来却非常重。其实，在杨式太极看来， 松沉走转也是发劲，只不过这个劲力不论快 慢，都保持比较平稳运行，象抽丝一样，所 以称为抽丝劲。而发明劲打击对手，则是由 抽丝劲自然过渡，所以称为棉里裹铁。而发 明劲的过程，就是把本来隐藏着的东西吐出 来一样，所以称为吐劲或者通劲。 其实，要体会到积柔成刚，只要专注练习“凌 空壁立、撞击吐劲”两个要素就够了，凌空壁 立就是以快速运转的抽丝劲积柔，也就是堆 棉花。而撞击吐劲则是成刚，也就裹铁。把 这两个要素加在一起，就是棉里裹铁，不知 不觉中吐劲发人。 |
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