广东省第二中医院心血管科主任、主任医师 记 者 陈晓琨 通讯员 金小洣 第一节：扩胸运动强心肺 动作要领：将手臂抬高，两手平举呈水平线。随后，两手握拳，平行向两侧上下打开。重复进行4个八拍。 第二节：托天拉伸理三焦 动作要领：分别将环状弹力带的两端套在两侧拇指上。吸气时，两手上举与肩同宽。呼气时，双手向两侧牵拉弹力带。重复进行4个八拍。 第三节：拉弓射箭宣肺气 动作要领：吸气时，左臂向上伸展120度，右臂屈肘，拉伸弹力带，呼气时放松。吸气时，左臂向下30度伸展，右臂屈肘。呼气时,右臂拉带向上拉升，然后吸气右臂放松，呼气拉升，左右轮换，重复4次。 弹力带抗阻运动是心脏康复训练中循环抗阻运动最常见运动形式，可促进患者冠状动脉侧支循环，提高心肌功能及心脏泵血能力。 在此基础上，广东省第二中医院心血管科团队融入中医经络、阴阳学说，自创出舒心护脉操，用于冠心病二级预防及慢性心衰病一期康复。通过药物治疗，再配合舒心护脉操进行运动康复，有助提升心肺功能，提高患者生活质量。 第四节：伸臂展肩提精神 动作要领：吸气时，双手上举置于颈后。两臂屈肘，使两手与肩同宽，呼气时，先左手向外侧伸展，向左拉伸弹力带。呼气时，左手缓慢往回收。左右轮换，重复4次。 第五节：足部拉升畅血脉 动作要领：伸直左腿，用弹力带拉住足弓位置，双手用力将弹力带往头部方向拉动，同时左腿用力向外蹬。当感受到足底筋膜受到牵拉时，坚持10秒，放松后继续。左右轮换，重复4遍。 第六节：手三阴经通心络 动作要领：右手自左胸前，沿着手臂内侧向手掌方向拍打，分4拍拍打完左臂，重复拍打2遍。左右轮换，重复相同动作。 第七节：手三阳经强内腑 动作要领：右手沿着手指外侧向肩臂外侧拍打左臂，重复拍打2遍。左右轮换，重复相同动作。 第八节：足三阳经升血气 动作要领：手握空掌，自大腿外侧向足部方向拍打腿部外侧。随后，再自小腿内侧向大腿内侧方向拍打腿部内侧。重复2遍。 第九节：双手后叩固腰肾 动作要领：肾俞穴位于人体腰部，在第二腰椎棘突下，左右二指宽处，双手握空心掌叩打该穴4个八拍。 第十节：气沉丹田调内息 动作要领：吸气时，十指张开，双手向上打开。呼气时，手心向下，呈太极抱球式于腹部前方，使气沉丹田。 |
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