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经过前两年的炒作，DHA已经成了奶粉的标配，一款奶粉不含DHA似乎都不好意思上货架。 如今连孕妇也被各种安利DHA。抱着要让孩子赢在发令枪响之前的决心，老母亲们义无反顾地掏空了钱包！  然鹅，DHA真的能让宝宝更聪明吗？妈妈们可能想太多了！ 啥是DHA？DHA中文全称是“二十二碳六烯酸”，属于必需脂肪酸——人体自身不能合成，需要从食物中摄取。 它是大脑和视网膜的重要结构脂肪酸，在大脑皮层中含量为20%，在视网膜中所占比例高达50%，对神经系统细胞生长及发育有重要作用。  商家对DHA的宣传也都用“脑黄金”、“聪明”、“益智”等词汇，很少有宝妈能够抵挡住这些词汇的诱惑。 仔细看一下相关研究结果，你会发现那些词汇都是商家根据DHA的生理功能演绎出来的。  2015年的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的而专家共识》中是这样描述的： A. 充足的DHA能让宝宝的大脑神经和视觉发育更完善； B. 孕期补充DHA能降低早产发生的风险、增加出生体重； C. 有可能改善新生儿的睡眠状态。 意思就是：适量补充DHA是有一些好处的。 ......然后就没了。 它跟智力啥关系，共识中并未提及。就像一个女生说某位男生知识很丰富，人们总爱解读为她喜欢那个男生一样。 DHA与智力无关！大脑神经发育完善，宝宝的智力一定就高吗？ 要得出这个结论，不仅要测试宝宝的神经系统情况，还要测试智力。 一个严谨的实验必须有对照组——另一组没有额外补充DHA的孩子。然后通过两组数据对比来确定。 实际情况是，目前的技术对婴幼儿的神经系统发育情况无法准确测量。 而智力的测试更是有着千差万别的不可控因素，比如遗传、生长环境、父母教育等等，预想的实验无法进行。 于是人们放弃了智力测量，从认知、语言和运动发育三个更好把控的方面来做对比研究，从孩子出生一直记录到7岁。 2017年，长时间的跟踪调查终于有了结果，补充DHA的孩子并没有比不补充的孩子表现优异。  这下你就知道了吧：额外补充DHA并不会让你的宝宝更聪明！ 妈妈们用平常心对待DHA就好，毕竟影响孩子智力的最主要因素还是遗传和父母的教育（不要甩锅哦）。 DHA的作用被过分夸大！DHA降低早产风险是一个值得商榷的问题，它没有一个严谨的实验论证。 2014年《营养和代谢年鉴》发表研究数据，表明孕妇服用DHA后孕期平均增加了2.6天，但是并没有降低早产（37周前出生）的风险。 增加了几天怀孕时间就能等同于降低早产风险吗？ 冬天人们穿了羽绒服和毛衣后，又在里面加了一件衬衣，你能就此推断衬衣的保暖性很好吗？  至于说能增加新生儿的出生体重，来看看数据怎么说。 还是同一个实验，在孕期补充DHA，新生儿平均体重增加42.2克，但是头尾、身长并没有受到影响。 从临床角度看，42.2克真的没啥意义！毕竟一个新生儿平均体重大概在3000克左右。  至于商家在宣传上说的提高免疫力、抗过敏、抗炎，更是找不到一点证据支持。 其实DHA和钙、铁、锌等元素一样，只是孩子生长发育中需要的一种营养素，缺了它不行，但也不必将它神化。 DHA本质就是一种脂肪，摄入过多除了让宝宝胖一点，真的没啥多余的好处了。  孕期补充DHA带来的益处十分有限，仅仅起到心理安慰的作用。妈妈们不要被商家带跑偏了，对DHA要冷静。 DHA到底该怎么补？国内对DHA的描述都源自国外的研究，实际情况是不同国家、地区DHA的摄入差别很大，应该按需补充。 加拿大的研究发现，90%的孕妇饮食中DHA摄入量不足国家推荐的300毫克/天；而欧洲国家90%的孕妇膳食DHA摄入量达到200毫克/天。 对国内孕妇的研究表明，DHA摄入量的区域性差别很明显，沿海地区人群摄入量是远高于内陆地区人群的。 世卫组织推荐的摄入量200毫克/天只是个参考值，是人们秉持谨慎、保守的原则推荐的，也比较容易达到。  比如深海鱼类和藻类就是最好的DHA来源： 三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾、贝类、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等含有丰富的DHA。 鲨鱼、剑鱼、方头鱼虽然DHA丰富，可是含有较多重金属，宝宝和大人都不适合吃。  如果每周吃两三次健康的深海鱼，每次大概100克，就完全满足宝宝和孕妇的需求，不必额外补充！ 只有食物摄入DHA不足时才考虑购买补剂补充。 这时妈妈们又犯难了：选藻油还是鱼油？ 它俩的区别其实就两点：
藻油中只有DHA，鱼油中不仅有DHA还有EPA（一种必需脂肪酸，业界对它争议较大）。
制作鱼油的深海鱼有可能遭受过海洋污染，含有一些重金属，而藻油则是从藻类中直接提纯的DHA，更适合婴幼儿。 因此藻油价格更贵，不差钱的可以给宝宝选择藻油。 |
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