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今天是减肥第28天，（初始268斤， 累计减重 20斤） 早上空腹体重248斤，昨日249斤 ↓1斤，体脂41.5 昨日41.2 ↓0.2 经常听到有人说自己的易胖体质，喝凉水都能长肉，那今天我就跟大家聊聊易胖体质。 什么是易胖体质？ 易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，当人体内基础代谢率偏低的时候，人体就会偏向易胖体质。 易胖体质的成因在科学界有几种普遍说法： 1、遗传基因论 易胖体质由于家族基因遗传所致。这种说法并不科学，家族肥胖的人，有研究表明主要的因素在母亲身上，母亲胖一家人都很容易发胖，不是因为遗传，而是因为母亲负责一家人的饮食，她的饮食和生活习惯潜移默化影响到了全家人，所以全家是胖子并不是遗传导致的。 2、激素论 体内荷尔蒙紊乱可能导致更容易堆积脂肪，这种说法正确，不过一般情况是生病了，要去看医生治疗。 3、酸碱论 这种观点认为，易胖体质的人是酸性体质，易瘦体质的人是碱性体质。这个理论随着2018年它的创始人罗伯特·欧·杨在美国被捕后亲口承认是骗人的理论而告终。 4、肌肉论 这种观点认为，易胖体质的人肌肉量偏低导致基础代谢率低，从而容易变胖；这个观点有科学依据，可信。 6、肠道菌群论 这种观点认为，由于肠道菌群的差异，某些人对于食物热量的吸收会比别人更高，所以属于易胖体质。这个观点也是有一定科学依据的，可信。 以上是从科学理论角度分析，那么我们从普通人日常生活的角度分析造成易胖体质主要有以下几个原因： 1、年龄增大 随着年龄增长，人体器官各项机能都会渐渐衰退，基础代谢率每三到五年就会下降5%~10%。所以，过了30岁的人会很容易长肚腩，越是年纪大，减肥瘦身就越是不容易，维持运动，才是让自己永远苗条年青的正解。 2、过度节食 减肥期间需要控制热量摄入，但如果控制不当，节食过度，摄入热量长期低于基础代谢所需，这时身体就会启动防御机制，把基础代谢率降低从而导致变成易胖体质，而一旦这个定点被调低，要回归原来的基础代谢率就比较困难了。也正是因为这样，很多人节食减肥过后反弹得更加严重。 3、不爱喝水 水是人体进行新陈代谢中一种相当重要的物质，水不仅可促进肠胃的蠕动，还可以促进体内毒素和废物的排泄，最要紧的是水还可加速人体各方面的新陈代谢，加速脂肪的分解，如果你每天喝的水过少的话，身体的新陈代谢可能就会变得异常缓慢，从而导致易胖体质。 4、睡眠不足 人在睡觉的时候，身体会分泌一种叫“瘦素”的激素，它有抑制食欲、增加热量消耗的作用。如果你长期睡眠不足，或者日夜颠倒，瘦素的作用也会大打折扣。 由此可见，喝凉水长肉并不科学！易胖体质并不可怕，它只是身体的一种状态，是可以被改变的，下回我们说说怎样判断自己是易胖体质以及怎样改善易胖体质。看在我这么辛苦给大家分享知识点，关注我或者点个赞吧：）  |
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