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一，真正的补钙就是吃牛奶。300毫升全脂和脱脂牛奶的差别，就是宫保鸡丁里的一粒鸡丁，少吃一粒肉丁就行了，不用纠结。除非特讲究的人，非脱脂不可。 二，所谓“把癌细胞饿死”，是不正确的。患了癌症更要好好吃饭。好好吃饭才能对抗肿瘤对正常细胞的侵犯。有患者一来就说不能吃发物，肉也不吃，最后连做化疗的体质都没有了。癌细胞没饿死，病人饿死了。(协和有实例) 三，外卖也不用排斥，这已经是生活方式。现在全国东西南北中，外卖前几名都是“鱼香xx”“麻辣xx”。但可以自我调节。 四，要保持肌肉量。肌肉衰减，引发的骨折、跌倒更可怕。 五，有些病，是基因问题。我们没法选择爹妈，但基因表达一定会依赖环境。即便是最坏的基因，也可以有个好的结果。(如小孩就高血压) 六，霾来了，黑木耳白木耳都没用。所有防霾餐和茶都是噱头，根本没用。霾进入肺里就出不来，所以要做好防护。 七，咖啡每天400毫升，手磨的和速溶的差别不大。但是拿铁就打折扣了，拿铁就是咖啡味的牛奶。 八，家里的食用油要花样着用。不要买调和油，要买小瓶的单一油，吃完这瓶再换另一种，这样一年内能换个十来种。 九，买零食，如果上面写着成分“植物油”，一般是棕榈油。如果啥都不写，干脆就别买了，不靠谱。 十，牛奶是必须的。早晚各一袋，再加一粒钙尔奇D。如果不耐受，改酸奶。每天十点后晒太阳，隔着玻璃不行。 十一，代餐粉都是骗人的。现在各种生酮饮食、低碳饮食，也都是商业运作。就平常饮食，减量三分之一即可。 十二，每天吃个鸡蛋，吃一个蛋黄没事，起码得吃半个蛋黄。 十三，喝粥不如直接喝米汤。咀嚼功能要保持。水果不提倡做成果汁，一个橙子轧出来太酸，得三个橙子甜度才合适，但是糖就多了。 |
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