升骨回春堂，骨骼健康的营养密匙

常言道“人老骨先老”在我们人体中骨骼是最先衰老的，所以要想保持长寿的话，最先要保养的就是我们的骨骼，只有骨骼保养年轻了，整个身体的骨架才能年轻。

要知道骨骼是人体构造最具“多功能”的部位，而这些部位都和我们的身体健康及“命”起到重要的关联作用：

1. 保护功能——骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑、肋骨保护胸腔等；

2. 支持功能——骨骼构成骨架，维持身体姿势；

3. 造血功能——骨骼在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙、透过造血作用制作血球；

4. 贮存功能——骨骼的贮存是身体重要的矿物质、譬如钙、磷；

5. 运动功能——骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动；

（以上所有都是身体骨骼不可或缺的功能，只要稍加不注意，例如缺钙、缺蛋白质、缺维生素BD等，都会使骨骼衰老造成骨头疾病的出现）

而影响骨骼健康的，不单单是身体所需营养的缺失，更是与生活中看似小小的一件事或一个举动而有关！

减肥事件——现在有很多女孩都都过度追求完美，特别是对于身材方面的追求，在减肥的途中有些女孩子做不来运动的项目就会采用节食的方式，而这种方式往往是最伤害身体的，具专家研究表示，女性在节食以后，体重的确是有所下降，但骨密度也会随之下降，由于脂肪层和鸡肉变得薄弱，骨质随之疏松，一旦扭伤等意外出现，她们的骨折率是大于其他人的；

宅男宅女事件——维生素D是骨骼的“加油站”,人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射而存活，很多人只要一部手机、一碗泡面就可以呆在家一整天不出去，也有许多的上班族只要一下班进了家门就不会再踏出们，而一类人往往是最缺维生素D 。

维生素D能够促进肠道钙的吸收，减少肾脏钙的排泄，源源不断的把钙补充到骨骼中去，如缺失的话，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退，其容易产生的病状为腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题；

玩游戏——大多数脊椎相关的病患者为年轻人，而让他们有这种病状的就是打游戏打出来的，面对网游款游戏，鼠标是最长时间使用的，这样的情况导致右边颈部用力较多，颈椎协调久而久之就会不平衡，容易诱发一侧肌肉及韧带的紧张，而很多父母在给孩子灌输的写作业必须坐得直，其实这种观念在十几年前是可以存在的，但现在的社会不同，孩子们的学习压力比大人多得多，虽然一门功课一天就只有一两个课后作业，但一门门叠加，这让孩子一直保持正直姿势去完成两三个小时不止的作业，对他们的颈椎不好，腰椎长期受身体的体重，会导致脊椎相关的疾病容易发生。

（当然影响骨髓的事件不止以上描述的，小编只是把最重点及最常见的问题指出来，如果想要了解更多，可以关注下一期内容）

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