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说起减肥，谁还没有个三五斤眼泪要流？这个宇宙级大难题困扰着不同年龄、不同阶层、不同性别的各类人群。 看了很多减肥秘籍 却仍然不懂正确的减肥姿势 放弃了许多美食 却仍然减不去一身的赘肉 /(ㄒoㄒ)/~~ 想放弃，可是 为什么许多减肥饮食法会失败？ 每个人的体质、新陈代谢频率都各自不同，减肥餐的设计者似乎相信每个人身体功能都是一模一样的。 从阿育吠陀的观点，肥胖的主要原因是：吃太多！坐太久！动太少！ 肥胖是土能失调。在肥胖的人身上，胃火是强旺的，但组织内的细胞火却相对低落。一个人消耗过多的食物或卡路里，只要没有被燃烧掉，就会转变成皮下脂肪组织，导致过重和肥胖。 还有许多其他导致肥胖的原因。 某些内分泌系统的遗传因素（例如，生长激素过量生产）可能会导致肥胖症状。当女人怀孕时，可能会吃得太多，于是日后无法减重。压力可能会引发一再的情绪性进食，导致体重大幅增加。两餐之间不断地咀嚼也不利于维持健康的体重。 某些药物，包括类固醇和口服避孕药，可能会改变新陈代谢，促使体重增加，胰岛素也会造成同样的结果。成瘾症，包括酒精和香烟成瘾，往往都与肥胖相关联。但肥胖的主要因素通常是吃太多，加上运动量不足。 阿育吠陀认为，食物和世间万物一样，都由五大元素构成并有三种能量展现，三种能量的相辅相成合作无间是保持身心健康的基础。人必须找到适合自己独特的饮食法，并且搭配瑜伽调整身体能量，身体自然会回到秾纤合度的身材。 饮食并不只是为了满足口舌的感官需求，而是需要根据个人的体质以平衡体内能量。 在阿育吠陀肥胖管理是通过各种措施进行Langhana疗法（稀释疗法），包括经典的五步排毒法。 与大多数的医疗系统不同的是，阿育吠陀疗愈肥胖的方法涉及到净化疗法，旨在重新设定身体的新陈代谢，从而对体重维持产生持久的影响，而不仅仅是暂时的影响。 除了为个人量身定做的排毒茶之外，我们的肥胖疗愈方案还包括了深层的干粉按摩、全身推油、头部滴油、草药蒸汽浴和其他疗法的结合。 这种疗法已被证明非常有效地减少多余的脂肪，纠正不规则的新陈代谢和清理身体的毒素。疗愈方案的时间根据患者的情况和肥胖的性质而有所不同。 除了身体疗愈之外，医生还会根据学员的体质，个性化地给予一套完整的饮食和生活方式的方案，这个是维持适当体重水平的关键。 ① 一般来说，食物越自然新鲜越好，三餐之间不要吃点心前一餐吃下的食物尚未完全消化就再度进食会影响消化程序，两餐之间平均需要间隔5个小时，不应该在三餐之间吃点心。 ② 吃东西应该要能满足你个人的需求而非他人的需求，选择适合你体质的食物份量与质量。 ③ 吃东西时速度要保持一致不要太快也不要太慢全神贯注在你所吃的食物上，将所有食物仔细咀嚼。 ④ 食物的温度要刚刚好，不太烫也不太冷。 ⑤ 我们所吃的食物要能兼容互补，否则食物无法完全消化将累积成毒素Amna，其原理就是根据食物的兼容性而来的譬如蛋白质与碳水化合物不可以一起吃因为胃需要分泌不同的胃液来消化这两种食物。 ⑥ 心存感恩之情进食，感谢你的食物是它滋养了我们的身体。 白天不睡觉对肥胖是管理的关键，早睡早起是非常有益的。小麦被认为是管理肥胖的最佳谷物，而大麦、燕麦、玉米也很有帮助。苦瓜之类的苦菜是很有帮助的。 定期的、适当的精神和身体的锻炼是每天应养成的习惯。身体上最大的肌肉是腿部肌肉，这些肌肉消耗的热量最多，步行、跑步和骑自行车成为减少身体这部分脂肪最有效的运动方式。 某些温和的瑜伽体位有帮助，包括:棕榈树式和三角式。此外，坐在地板上的时候，只要觉得舒服，尽可能前弯，目标是最终让头部触碰到膝盖。鱼式、骆驼式、眼镜蛇式、牛式都是简单、有帮助且你可以轻松做到的姿势。请谨记，不要试图立即将这些动作做到完美。 让脂肪随著气息离去：风箱式调息法（火的气息）将会提开身体燃烧脂肪的速率，右侧鼻孔呼吸法也对减肥疗愈起到很好的帮助。 学员分享 案例①：
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