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我今年60岁，从1989年开始学炼鹤功，1990年以来，已经7年没有吃过药了，没有请过一次病假，年年月月出满勤。虽到退休年龄，仍在岗工作。
我8年炼功的体会是：信、专、恒，内刚外柔，刚柔并举。
信，就是坚信鹤功可以防病治病，祛病健身。当前功法很多，有的功法宣传力度很大，说什么只要学会方法，短时间就可给人治病，等等，蛊惑力很大。但通过观察，还是鹤功效果更好。
专，就是专炼鹤功，不见异思迁。因为各种功法运气套路不同，炼炼这，炼炼那，就会气乱伤身。在炼功时，要专心致志，去掉一切私心杂念。
恒，就是持之以恒，不怕苦，严冬、三伏从不间断，坚持每天一次，集体炼功有时不能参加炼，就个人炼，走到哪炼到哪。开封龙亭、北京天安门广场、泰山之巅、青岛海滨、北戴河，都有我炼功的足迹。
内刚外柔，刚柔并举，是我的炼功方法。
气功，贵在一个“炼”字，只有经常炼，才能熟悉功理功法，达到祛病健身之目的。气功和体育锻练的区别，就在于气功要加意念，气随意行，意到气到。炼功，就要用心，用意，用力，外炼筋、骨、皮，内炼精、气、神，该用力的动作，一定要用力，做到调身、调心、调神相结合。
鹤功要求炼功者要做到“圆、远、软、连、缓、乐”，缓要适度，缓中有刚，缓中有柔。“内刚外柔”，就是在炼5节动功时，该用力时，内里要使劲用力，但外表仍保持圆、软，不能有生硬的表现，动作不能过猛，不能有明显的转折，做到松静自然。
如预备功和收功中的双回气捧气似球，缓慢扬起，就要以肩为轴，以肩带肘，用力上提，有一种沉甸甸的感觉；“张臂开胸”，要用力深深吸气，就会有心旷神怡的感觉；外导内行及外推、抱球、内收等动作，都要用力，有一种按水上浮球的感觉。
第一节的柔力收推三次，外表要柔和，内里要用力。推时，腕、肘、肩，推直后再往前用力推一下；收时，肩、肘、腕，依次用力。转腕变爪，腋下掏出，甩向前方，甩时要用力，蹬、夹、甩。通天合阳、通地合阴都要用力。
第二节“柱地通天”中，通臂时，要肩、肘、腕、指，节节贯通；变丹顶指，中指要用力压食指指甲根，可以助长消化功能，并有调神作用，改善小脑功能；“拢气入胸”，前腿要弓，后腿要蹬，要用力；拢气入胸时要用力；作柱地通天式时，手在百会上要用力上推，通天无限远，入地无限深，把身上的浊气从劳宫推入天空，从涌泉排入地下。
第三节，“鹤首通关”，前点后收、松腰转胯、转膝，要内里用力，外表要圆滑。
第四节，“仙鹤点水”，提翅、展翅，要以肩带臂，随着腿部伸屈，双臂用力带动身体起落。
第五节，“混元归一”，左右调整时，在肩上的手要用力，在下边的手要轻拍命门；混元归一时，以腰为轴，顺时针、逆时针旋转时，要用力，以肩带臂，做到内硬外圆。
我的感觉是：炼功时用力与不用力大不一样。让我们在赵老师的指导下，坚持正确的炼功方法，炼好鹤功，使更多的人离苦得乐。
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