人上了年纪,身体的机能慢慢开始衰退,睡眠上或多或少的都会出现问题,年轻的时候一沾枕头就能睡,现在反而想睡都睡不着,让人烦心。 睡眠不好一定要及时改善,首先最重要的就是心态,饮食上也可以多吃安神助眠的食材,配合适量运动,可以很好的缓解睡眠。 生活中常见的安神食材也不少,百合就是其中的一种,入心经,能够养阴清心,安神除烦,同时还能清肺热,隔三差五吃,安神助眠,让你安睡到天亮。 下面分享一道西芹百合的食谱给大家,喜欢的朋友不妨试试看,欢迎大家收藏转发! 配料: 西芹3片、百合2个、熟腰果30克、白芝麻15克、油12克、盐8克、味精6克 烹饪步骤: 1.用料 2.百合剥洗,西芹斜切薄片 3.锅放水,倒油 4.加盐 5.加味精 6.烧开,放西芹 7.煮到西芹漂浮半透明,捞出 8.倒百合煮 9.百合浮起后,捞出滤干,备用 10.锅下油,小火热腰果 11.2分钟后,拨出腰果,放芝麻小火炒香 12.下少量清水,盐,味精,做好白芝麻油料 13.摆盘 14.淋上白芝麻油料 |
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