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上杆决定下杆，一旦上杆出错，下杆的难度就会增加许多。 当然，也有即使上杆不好但依旧能打出好球的球员，但那是个例，不应该成为参考学习的对象。 上杆过程中的不合理动作越少，下杆就会越简单，也越容易还原，不管是对击球的稳定性还是击球力量都大有裨益。 上杆的常见错误很多，要说比较典型的，且对挥杆影响较大的，我认为有三个。 第一个是没有正确地转身上杆，而是向上起身。 就像图中所示一样，通过身体的上抬完成上杆动作，这是普遍存在的一个挥杆错误，多发于初学者或者高差点球友身上。 这种错误对挥杆的最直接的影响是造成转身不足，不仅上杆无法蓄力，下杆时转身加速的空间也会变少。 同时，身体上抬还会导致脊柱角度发生改变，让你在触球时很难还原回这个角度，从而影响了击球的稳定性。我们需要的是在挥杆过程中保持一个角度，而非制造一个角度，所以应尽量维持击球准备时所形成的脊柱角度不变。 上杆时如果让球杆上升到我们想要的高度，一定是通过上半身的转动和手腕完成，而不是向上抬起身体。 在保持脊柱角度不变的情况下，要多去练习将左肩向下巴下方转动，让背部朝向目标方向，可以有效改善身体上抬的错误。 当这一错误得到纠正，不论是击球力量还是稳定性都会得到大幅度的提升。 第二个是上杆时身体明显向右侧移动。 上杆过程中允许有轻微的向右侧移，但绝不允许侧移太过明显，因为这样的话在下杆时还需要重新侧移回来，这样一来，挥杆的不确定性就会增加，失误的几率也更大。 几乎每一位优秀的球手都能够很好地保持轴心稳定，因为轴心越稳定，挥杆也就越稳定。不仅如此，当轴心足够稳定的时候，身体也能围绕轴心进行更快地转动，从而形成更快的挥杆速度。 业余球友之所以存在较为严重的侧移问题，大多在于找不到身体围绕轴心转动的感觉。针对这种情况，我建议大家要多去练习转身。 不过在练习转身的过程中，最好是将头部顶在墙壁上进行，这可以帮助你更直接地体会到身体围绕轴心转动。 当轴心趋于稳定，侧移不明显的时候，击球质量也会得以改善。 第三个是上杆至顶点时双臂过分弯曲，双手距离身体太近。 上杆时并不用刻意地去伸直左臂，但也不能过分弯曲，更不能让右臂紧贴身体，这会让挥杆半径变窄，而且也不利于挥杆的稳定性。 很多球友之所以表现出左臂弯曲，通常是为了达到更高的上杆高度，殊不知越是这样做越容易使上杆过度，反而越不容易打出好球。 如果能够在上杆时做到让左臂自然伸直，右臂的弯曲不小于90度，以及右手肘与身体之间保持一定距离，那么挥杆半径就会变得更大。 挥杆半径越大，就越容易得到更多的挥杆力量。 这样做还有一个好处，会让你拥有一个更加稳定的挥杆框架。 以上三个上杆错误在业余球友身上出现的比较频繁，也严重地影响了下杆击球。如果能够杜绝它们的发生，你将会得到一个更加简单的下杆和有力且稳定的击球。 图片来源：网络 |
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