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不管你练的是那个套路，总有一些动作是可以自动重复循环的。比如云手，左右对称，可以循环往复地习练。那么，没事的时候，就玩这个。随时随地，利用空闲时间，每天玩上几百遍，应该是没问题的。 因为对于入门级的人来说，所有的动作练习只有一个目的：把身体练活，把握太极拳的基本动作要领。这是关键，不在于会多少招式。先练好一个动作，练标准了，有了正确的基本身法，再应用到其他招式中，触类旁通，要领都是一样的。 首先练云手要关注到用左右胯的松沉来调整身体的左右旋转，注意不要转腰，保持肩与胯合； 其次，膝盖要固定住，不可乱动，不能左右摇晃，只用胯来转动身体； 第三，守住中线，双手只在胸前上下运动，左右移动是靠身体的旋转带动的； 第四，注意次第，松右胯、右肩，起右手，展左胯，沉左肩，左肘和手依次往下，另一边也是一样，同时要注意肩、肘、手与手、肘、肩的动作顺序及左右呼应、配合； 第五，注意保持脊椎领起，虚灵顶劲，含胸拔背； 第六，保持均速运动，双手感觉到有一团气在握。 确实，这个动作有些难。不过，不用急，以上要领可以慢慢来贯彻，直到全部掌握。 一般情况下，只需练上10遍，腰胯及后背就会热起来，很是舒服。天再冷，身体都是热的，可以御寒。 |
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