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高血压是非常常见的一种疾病，相信你身边有很多这样的病人。由于高血压并不是什么致命的疾病，所以很多人并不重视。但是高血压会引起很多严重的问题，比如心血管疾病、糖尿病等。 高血压患者在饮食方面有许多需要注意的地方 ，例如他们不能吃含盐量高、脂肪含量高、糖分高的食物，同时也需要多吃一些对血压有调节作用的食材，生活当中，有4种常见食物能帮你有效地降血压。 菠菜。菠菜是秋冬季里最常见的一种蔬菜，很多人都知道它的含铁量很高，吃了能补铁补血。其实菠菜里含有的钾含量也很高，所以高血压吃菠菜能摄入丰富的钾元素，从而降低钠的升高血压的作用。 红薯。红薯是冬天最有名的食材，寒冷的天气里吃一块热乎乎的烤红薯是一件非常享受的事情。红薯里含有的膳食纤维很多，吃了有利于肠胃的蠕动，避免因便秘引起血压升高的问题。 洋葱。常吃洋葱对我们的血管健康也十分有益处，洋葱里的前列腺素A、维生素C等成分都是对血管和血压十分友好的成分，它们能降低血液当中胆固醇的浓度，同时保持保管的弹性，有效地降低血压。 香蕉。香蕉是一种四季皆宜的水果，也是一种含钾量很高的水果，所以高血压患者适合多吃点，来抵消体内过量的钠对血压的升高作用。此外，香蕉里镁的含量也很丰富，对血压也有很好的调节作用。 高血压患者日常除了通过服药来控制血压值外，还可以通过饮食来控制，相信会很轻松地将血压值控制在正常水平。 |
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