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临近过年，在与亲朋好友相聚时，大鱼大肉是多数人不可避免的。但对于高血压病人来说，控制血压是非常重要的，尤其在饮食上需要注意。那么，什么食物可以帮助降低高血压呢？  有助降血压的8种食物 1、 黑木耳 黑木耳是一种天然的降压食材，其含有的物质不仅可以有效防止粥样硬化和动脉硬化等，还能够软化血管，对稀释血液浓度也具有一定的功效。 2、 菠菜 菠菜富含钾元素，能够促进肾脏排钠，对因钠盐导致的血压升高具有缓冲作用。常吃菠菜还可以保护脑血管。 3、 茄子 茄子中的维生素P很丰富，具有能增强对毛细血管的弹性的有增强作用，而且对动脉硬化和高血压也有防治功效。另外，多食用茄子还可以减少老年斑，降低老人患上脑血栓的可能性。茄子做好后一般还比较软，十分适合老年人的牙口，因此，茄子是老年人降血压的理想选择。  4、 苦瓜 苦瓜含有丰富的胡萝卜素、苦瓜素和抗坏血酸等物质，能起到降低血压和清热解毒的目的。食用苦瓜有多种制作方法，包括绞汁、凉拌苦瓜、蛋炒苦瓜等，都具有很高的营养价值。 5、 海带 海带中存有的不饱和脂肪酸能够减少附着在血管壁上的胆固醇，其含有的膳食纤维还能够清除肠胃垃圾，加快分解胆固醇，并减少脂肪积累，有利于降低血压。此外，海带富含的钙元素和铁元素能促进血红蛋白合成，有助于保障血液系统的循环。 6、 洋葱 洋葱同样营养丰富，不仅有丰富的抗坏血酸、氨基酸，还含有多种抗癌物质，如硫化物、前列腺素类、甾体皂苷类等，可以达到抗癌消炎、降低血糖血脂和预防心血管疾病的功效。但洋葱刺激性较大，高血压病人需要控制摄入量，不可多食。  7、 生姜 人在发生中风或者血竣时，血小板往往会聚合到一起，而生姜恰好能防止血小板的聚合，有利于防止中风或血竣的发生。同时，生姜对于降低高血压、消炎、治疗偏头痛等也有一定的作用。 8、 香蕉 香蕉作为一种常见的水果，具有高钾低钠的特性，能有效控制血压水平。而香蕉中富含的镁元素也有助于调控并稳定血压，因此香蕉很适合高血压的人食用。 |
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