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来自: 啲咁细粒 > 《健身》
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力量训练怎样才算练到位了?身体有这3个表现,即将拥有肌肉身材
无论练哪一块肌肉,都需要达到一定的训练量,其中就包含了:动作个数、使用重量、训练组数、训练次数、间歇时长、训练时长等方面。如果...
练背应该是大重量还是小重量?
练背应该是大重量还是小重量?①针对上拉类动作:引体向上使用自身重量,杠铃硬拉使用大重量。②针对划船类动作,杠铃划船使用适中重量...
练背动作——杠铃划船和T杠划船如何选择?两者有什么区别?
杠铃划船,不仅仅对于我们背部有要求,对于我们腰部力量也是有要求的,因为杠铃划船的过程中,你唯一的固定点是你的双脚,为了保证你划...
背部增肌最好的7个训练动作,你一定要全部掌握,很重要
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背部加厚一倍,原来其中的秘密是这个!
杠铃划船杠铃划船是一个针对背部的动作,通常用来增加整体力量和肌肥大,常见于力量、爆发力和一般力量训练。比较多人用的杠铃划船1. 俯...
健身变伤身,5种器械绝不能再碰
健身变伤身,5种器械绝不能再碰。二、坐式腿部伸展器 由于受力点离脚踝很紧,膝关节承受了器械过大的扭矩力,令软骨磨损而导致膝关节...
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硬拉,让你做一个真正硬的男人!
有相关研究表明,硬拉不仅能够提升身体素质,还对背部疾病有一定的预防作用,因为进行硬拉训练时,会用到诸多背部肌肉,背部肌肉长期处...
锻炼背部,怎么能少得了俯身划船?不然锻炼没效果
做俯身划船的时候,是通过背部肌肉的收缩来带动手臂的弯曲和伸展,手上需要握住一只与你的臂力相当重量的哑铃,以此来加深对背部肌肉的...
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