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15种平板支撑玩法，是时候展示你真正的腰腹力量了！当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。这15种花样平板支撑会让在练习时，不会感到动作单一，更重要的是还能通过变化的平板支撑，对身体其它部位进行锻炼，比如腿部、臀部... 阅14 转0 评0 公众公开 20-12-21 08:33 |
她们个个都拥有火辣撩人的身材，什么马甲线、蜜桃臀、大长腿、统统不在话下，简直是造物主完美的杰作。然而，无懈可击的美照背后，健身网红的身材，到底有多少''''''''真材实料''''''''呢？网络上的身材。她们在网上秀着精修后的身材，凹着健身自律的人设，还'''... 阅404 转0 评0 公众公开 20-07-03 11:50 |
6个实用的虐臀动作，助你早日练出性感的PP给健身的小伙伴们推荐6个实用的虐臀动作助你早日练出性感的PP要求每个动作4组，每组12-15次，具体如下：T杠硬拉4组*12-15次▼ 弓步深蹲抬杠铃4组*12-15次▼ 负重交叉踏步4组*12-15次▼ 举哑铃+后踢腿4组*12-15次▼弹力带侧抬腿4组*12-15次▼ 负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿4组*12-15次▼训练提示：一定要学... 阅50 转1 评0 公众公开 20-06-30 11:09 |
主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题：01. 慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低得令人发指。所以就有了第二个实验，Mike被邀请去吃英式传统早餐，大概就是这样的：分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也是内脏... 阅22 转0 评0 公众公开 20-06-28 11:44 |
她们个个都拥有火辣撩人的身材，什么马甲线、蜜桃臀、大长腿、统统不在话下，简直是造物主完美的杰作。然而，无懈可击的美照背后，健身网红的身材，到底有多少''''''''真材实料''''''''呢？网络上的身材。她们在网上秀着精修后的身材，凹着健身自律的人设，还'''... 阅104 转1 评0 公众公开 20-01-29 18:48 |
靠击打就能加快肌肉生长？我们经常可以看到网站或者杂志上这样描述肌肉增长与健身的关系：“肌肉的增长，就是通过健身，让肌纤维断裂，再补充营养，让身体修复，从而长出更强壮的肌肉......”但是，我们真的可以通过击打肌肉，达到增长肌肉的目的？部分训练项目会需要肌肉击打训练。在部分项目的训练中，会运用到一些击打肌肉的训练方法，比如... 阅79 转0 评0 公众公开 20-01-20 11:00 |
健身网红''潜规则''曝光，美好肉体崩塌了....近几年来越来越多的健身网红冒了出来▼她们身材很好她们粉丝很多她们月入百万她们过着常人羡慕的生活▼这些健身网红经常在网上大秀身材，而且身材一个比一个火辣，一个比一个撩人，简直个个都是完美无瑕的女神啊，但事实真的是这样吗？ 阅347 转0 评0 公众公开 20-01-11 10:06 |
步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。步骤：双手托举杠铃靠在后背，站立姿势保持一般深蹲的样子，保持后背挺直，颈部不要弯曲。保持后背的挺直，身体下降时两腿同时弯曲，直到... 阅8 转0 评0 公众公开 20-01-10 16:30 |
