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随着社会和科技的不断进步，人类的生活水平也在不断提高，随之而来的是越来越多亚健康问题和疾病的发生率不断升高，在这之中，失眠问题开始越来越多的被人们所关注。睡眠作为一个占人一生中1/3时间的重要生理活动，对人的健康起着至关重要的作用，睡眠不好或者不足，会直接影响人的身体。首先我们先来看一下失眠有哪些危害。  危害一：加速器官老化，促进人体衰老。正常情况下，人的身体是适应“日出而作日落而息”的生理节奏的，一旦被打破，身体机能就会出现紊乱。身体的各个器官，长时间得不到休息，超负荷工作，自然就会像机器一样，产生不必要的耗损，加速老化，其实人的器官也是有使用寿命的，提前透支必定会带来危害，与此同时，人也会快速衰老，有实验表明，失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五岁。 危害二：诱发心脑血管疾病，甚至猝死。青少年熬夜不睡觉导致猝死的新闻屡见不鲜，长期没有进入睡眠状态会使你的大脑处于长期的工作状态，，心脏承受能力是有限的，一般在夜间全身系统会放松警惕，无法及时预警身体异样，猝死发生也就自然而然了，尤其是身体比较虚弱的人，一定要重视失眠问题； 危害三：使人注意力不集中，记忆力下降。失眠使人休息不够，长期记忆不能完全形成，尤其对于学生来说，会对学习成绩产生直接的影响，在正常生活中，记忆力下降也会带来很对麻烦，比如忘记关煤气、忘记锁家门等等。同时，也会使人注意力不集中，带来的危害更是不容小觑，前段时间有新闻报道，市民张先生因为连续失眠多日，白天开车上班的路上犯困导致连环车祸，等等会使你的生活质量和工作水平下降。  一、保持较低的睡眠室温。其实，人在入睡的过程中，体温会下降1.5摄氏度左右，体温下降得过程就是产生睡意的过程了，如果室温过高，体温不易下降，就不容易睡着。相反室温相对低一点，会更容易产生睡意。最佳的睡眠室温是18.3摄氏度。 二、坚持补充芝宁多糖。芝宁多糖一直被很多中医用于失眠的诊疗之中，并取得很好的效果。芝宁多糖是灵芝提取物，被历代中医视为“扶正固本”的上品，它能直接入肝经，调理肝脏环境，清肝火、助睡眠，疏肝解郁，清郁化火，对因为肝火旺盛导致的失眠有着非常显著的效果。除此之外，芝宁多糖还能直接参与到褪黑素的分泌中，促进褪黑素的正常分泌，为优质的睡眠保驾护航。  三、避免白天睡觉，把睡眠动力累积起来，到了晚上一起释放，可以睡得更好。人在睡觉的时候，好像在滑滑梯，从清醒状态一路下滑到深睡眠，然后重新爬上梯子，再次冲下来。为了让整个过程更加符合常规，可以增加睡眠的动力，减少睡眠的阻力。增加睡眠动力有四种方法：1、找到并尊重自己的睡眠节律；2、白天多晒太阳；3、坚持内调补充芝宁多糖；4、避免白天睡觉。 |
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