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睡眠作为为人体的重要生理活动，与人的阴阳，七情，脏腑，营卫气血有着密切的关系，所以《内经》中说：\'\'日中为阳陇，日西而阳衰，日入阳尽，而阴受气矣\'\'，而且睡眠与觉醒是相对而言的生理活动，是人自身的主观感受，因此每个人对睡眠的需求都不尽相同，存在着差异性。 睡眠与觉醒交替的出现，是人体的阴阳与自然界的阴阳相通应的结果，自然界有昼夜晨昏的固有规律，有阴盛阳衰的不同变化，人体的阴盛阳衰也随其变化而变化，从而形成了睡眠与觉醒，因此只有张弛有度，劳逸结合，才能维护阴阳平衡，保持生命活动的正常运行，如果这种规律一旦被破坏，就会导致失眠的发生。 中医认为凡是能影响到阴阳际会，营卫运行的因素都能影响到睡眠，从整体观念出发不外乎自然，社会，人体三大因素。 （1） 环境因素 噪音，光照干扰，高温，严寒，或者是卧具不合适等都可能影响个体的睡眠，另外，改变睡眠环境如住院或者其他陌生环境也可能会影响人的睡眠状况，一般情况下只要改变了这些因素，睡眠就能恢复到正常，但是如果环境不能改变，人就只能调整自身以适应环境，从而也可以使睡眠得到恢复正常，然而如果既不能改变环境又不能调整自身，时间一长阴阳失衡得不到恢复，就会发展成为阳不入阴从而成为失眠。 （2） 社会因素 生活应激，情绪的影响，焦虑情绪尤其是愤怒，抑郁障碍等是主要的社会因素，可以改变人的睡眠活动，这些因素主要是通过影响人的情绪而影响睡眠活动，各种生活事件的发生，会使人的情绪反应加强，破坏情绪稳定，改变气血的正常运行，使阴阳平衡打破，睡眠活动受到影响，如果我们积极调整心态，恢复情绪稳定，气血运行就能恢复，其影响就会消除，睡眠也随之恢复正常，但情绪如果得不大控制，就会出现失眠等问题。 （3） 个体因素 时差，倒班，噪音等都可以引起失眠，高速跨几个时区的旅行，以及由白天改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜规律，营卫运行的调整没有到位就很容易引起失眠，但这些失眠都是可以自行调整的，一般不需要进行调理。 （4） 疾病因素 疾病因素是各种疾病和慢性疼痛导致的睡眠问题一个常见的原因，比如心肺疾病，关节炎，夜尿症，胃肠疾病，常常会引起失眠，中医认为痛则不通，通则不通，痛就是气血阻滞的现象，因此疼痛最容易引起失眠。 以上就是中医关于失眠的具体解释，相信失眠的人都有了清楚的了了解，那么到底该如何调理才合适呢？日差坚持三个字，失眠会悄悄远离你。 1、 补 这里的补是指坚持补充改善睡眠的营养物质芝宁多糖，它通心，肝，肾，经，是历代医家扶正固本的良方，可以补气安神，滋养五脏六腑，活性成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。 此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，降低肝火，缓解肝气郁结。 2、 不 这个不是指不熬夜，《黄帝内经》讲究天人合一，顺时养生，人的作息习惯要跟随自然界的变化而调整，比如天亮了起床，夜幕降临要合眼睡觉，但是如今快节奏的生活早已成为了遥远的过去，晚睡晚起，加班熬夜早已成为了生活的常态。 人体的肝脏是一个脆弱的器官，它需要在睡眠，静养中得以调理，熬夜对肝脏损害极大，肝脏疏泄不通，气血运行不畅，就会造成血脉淤堵，反映到脸上，面色就会因气血不足而失去光彩，晦暗，长斑，反映到身体上，身体就会因为得不到足够的气血而变得没有力气，很容易疲乏和劳累，所以养肝护肝要少熬夜。 3、 少 这个少是指少加班，现代人每天都忙忙碌碌，很多人都会频繁加班，使身体处于极度疲劳的状态，其实，疲劳是我们身体发出的警迅，提醒我们应该休息了，如果长期加班，身体得不到足够的休息，就会使肝血严重损耗，直接影响肝脏的营养以氧气的供给，导致人体的免疫力下降，对于长期失眠的人来说，过多劳累会使受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，最终威胁生命。 |
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