远离伤“心”生活习惯，防止“心源性猝死”

冬季，天气寒冷，肌肉的“顺应性”下降，肌肉易拉伤。在冬季，由于受寒冷刺激，人体交感兴奋，毛细血管收缩，血压骤升，特发心率加快，冠状动脉痉挛，极易诱发心梗或心律失常，导致“心源性猝死”发生。

我国“心源性猝死”（Sudden Cardiac Death）,每年死于“心源性猝死”的总人数约为54万。而欧美地区的发病率更高，约为我国的两倍。专家指出，随着人们生活水平的不断提高，心血管疾病已成为居民死亡的首要原因。“心源性猝死”，重在预防。一旦发生，需立即现场施救，但多数预后极差。

2019年12月29日下午，佛山二院急诊科主任李永鸿主任医师因劳累过度突然猝死。一位常年战斗在一线、曾经救助过无数患者生命的医疗专家，年轻的生命就这样戛然而止！李主任不幸去世后，许多同事发朋友圈哀悼：“昨日为远在天边不幸被害的同事呐喊，今日为近在眼前突然离去的您惋惜。”“急诊医生如您，即便医德高尚，消除了背后闪光的利刃，积劳成疾，又如何奈何的了整日同您和患者厮杀的病魔。李主任，一路走好。”我们为失去一位优秀的医疗战友感到无比的痛心。

那么，防止“心源性猝死”，平时要远离哪些伤“心”生活习惯呢？

1.超负荷工作容易导致“心气不足”。

《黄帝内经》云：心“主血脉”，“主藏神”，心为“君主之官”、“五脏六腑之大主”。“心主血”，“心气不足”可分为两大方面：一是由于过度劳累，身体衰弱，气血不足，心脏泵血功能不足；二是血管内壁受损，血管弹力下降，血管内经变窄，导致心脏供血不足。“心藏神”：长时间高度紧张，可引起交感神经功能异常增强时，出现了心慌气短、血压升高，同时还会引起植物神经紊乱，导致如头痛、失眠，以及胃肠功能紊乱等。

2. 冬季御寒最为重要。

中医五行学说认为，心脏属“火”。故“六淫”之“风湿”、“风寒”为心脏之大敌，易导致“风湿性心脏病”。冬季户外运动需做好御寒保暖措施。夜间睡眠时，需关闭户外的窗户，避免夜间风寒来袭。正所谓：“针大的洞，斗大的风”。

3.夜间不宜喝浓茶喝喝咖啡，避免过于兴奋、扩张血管。

“烟酒并行”、“ 美酒加咖”伤“肾”伤“心”，更是不可取。

4.剧烈运动可导致运动创伤、心肌劳损，建议多做慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

保持良好的生活习惯，杜绝熬夜，合理膳食，积极调理亚健康，积极“治未病”，我们生活一定更加美满幸福。

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