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我们中的许多人（理所当然地）专注于养生，进食营养丰富的食物并努力锻炼...在冥想和刷牙的过程中，花了一点时间发下呆。 这是很好的自我保健行为，是必要的也是很重要的。 但是有一种自我关怀的行为经常被忽视，它可能比其他所有行为都更为重要：爱自己。 实际上，这常常被忽略，以至于提到“爱自己”时，许多人都不知道那意味着什么。我们许多人从未有意识地做到这一点，如果有的话，那也是特别的罕见，以至于被遗忘了。 但是我们应该每时每刻都这样做，就像尝试喝8杯水一样。我们应该每天给自己至少爱自己8次。 什么是“自爱”？想象一下，将心中的爱倾吐给我们深爱的人-那会是什么样？现在尝试对自己倾诉爱意。这就是自爱，对绝大多数人来说，这是完全陌生的概念。 为什么这很重要我以一对一的或者以小组的形式指导了许多人，而我遇到的每个人几乎都在某种程度上为难自己（在某种压力和痛苦中）。对自己失望，对自己生气，不断感到不足。 我跟这些人有关吗？我们大多数人应该都能在自己身上找到相当一些表现。 这是我们大多数人每天都面临的基本问题。我们不爱绝大部分个人特质，们整日虐待自己。我们强调不确定性，因为我们认为自己不足以应付不确定性。我们不相信自己会坚持某些事情，因为这些年来我们对自己形成了非常糟糕的印象。我们因为自己吃太多，喝太多酒，在社交场合出洋相，时常分心，去看视频或玩游戏等事而生自己的气。我们对自己很苛刻，并且在许多方面不喜欢自己的外表或身份。 这影响了我们生活中的一切。它使我们有更多压力，更少快乐。使我们焦虑、沮丧、挣扎，拖延。从人际关系中获得的乐趣减少，注意力下降，在压力和痛苦的驱使下，盲目地追逐口腹之欲、注意力碎片化并用“买买买”作安慰剂。 但是，如果我们能够给予自己爱，爱将开始治愈这一切。一切都能转变。我们可以以更具弹性的方式应对不确定性，混乱和困难。 给自己爱是一种重要的自我关怀方式，但我们很少这样做。 如何定期给自己爱随时随地为自己设置提醒：在冰箱，电脑，手机，浴室镜子，自己的车上，办公桌，电视旁放置提醒。 提醒什么呢？就三个字：“爱自己”。 当看到提醒时，你所要做的事情很简单（即使对大多数人来说还不自然，请尝试下）： 1. 暂停一下，并体会下可能会感到的任何压力，痛苦，自我怀疑，愤怒，沮丧，焦虑
允许你自己去体会这些情绪，用你的身体去感受一会，明白自己感受到这些情绪是正常的。
2. 给自己爱
尽管这句话让你感觉很奇怪或者很傻，但是请尝试一下。首先想象一下，我们正在向我们所爱的人（孩子，父母，最好的朋友）传递爱，想象他们遇到困难，并将爱从听觉中传递给他们，希望使他们变得更好。留意下自己内心的感受，现在，为了自己尝试下，在我们心中产生相同的感觉，将其送给自己。
3. 把爱当作一种抚慰
无论这种“爱自己”的感觉多么微不足道，都可以让自己去想象这种爱的抚慰，并让它洗去自己的压力、痛苦、愤怒和怀疑（就像温润的糖浆滋润你喉头的疼痛），让自己接受着一直渴望的爱。 就这么简单，只需几分钟（感到压力和痛苦，给自己爱，让自己感受到爱）。 每天做8次，如果可以的话多做点。 我们需要这种照顾，不要再对自己刻薄了。 |
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