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空灵的上体力量，沉肩沉肘，胸部向后拉，气沉丹田……这些太极术语是什么意思?如何理解? ? 本文整理了太极拳的常用术语，并对其进行了详细的解释。如果你喜欢它，别忘了收集和转发。 1. 什么是空灵的力量? 答:练习拳击时，头要直立，不弯曲，不弯曲。下巴(下巴)稍微粘接,好像头带着一满碗水或携带一根绳子,也被称为“头悬”或“百会(头顶穴位)向天空”,这一趋势在整个身体的支持功能,但也显示的精神活力和稳定的隐式。 不过，注意顶部的力要自然，如果没有的话，不要硬顶。“力僵了，气和血就不能流动了。” 2. 什么是“沉肩肘”? 答:肩膀是上肢的第一个环节，要松沉灵活。不要弓起身体，不要向后拉，也不要扣好。耸肩时气不容易下沉，动作不稳，肘部要下垂，自然弯曲，不僵硬，肘部挂气不能下沉，肘部僵硬气不能通过，上肢不软。当手臂落下时，必须放下两个肘部，压住两个手掌。 沉肩跌肘，也不会意味太多，反而造成紧张。上臂不应紧贴身体，腋窝应空，“肘部不贴肋”，以保持灵活。 3.什么是“胸部和背部”? 答:胸部要舒松自然，不要站立，也不要明显内收，有人“含胸”，前包两肩，胸部收缩，这叫凹胸，可以训练驼峰。简单地说，含胸不是挺胸，不仰卧的忌，有利于气沉丹田。 往后拉:往后拉是伸展，往后拉不是抬背，往后拉不是弯腰。拉，放松拉长也，脊柱在背部，是上身的中心，背部放松是气顺，姿势。所谓“气在背上”，“力从脊发”也。如果你能挺胸，你就能挺胸。 4. 什么是“气身丹田”? 答:气人，里面气也。丹田位于脐下三英寸处，是一个小腹部。丹田是人体的重心，是中气的枢纽。所谓的“沈七丹田内转”,即把丹田内转作为中产气运动的基础,无论何时,保持重心稳定,包括胸部拉回,不让投手,沉肩肘部和不浮动,支配着腰部,不要使分散,虚拟和固体清晰但不使刚性,沈七丹田内转的意思。所以，“气申丹田”不是也不必“成心保持丹田”。只要胸部向后拉，肩膀下沉，肘部下沉，动作以腰为轴，虚实分明，既会起到“气身丹田”的作用。更不用提故意膨胀或挖空了。 气不是气的气，所以气也不是气的气。顾刘鑫说，一口气一吸，总是“气沉丹田”和“气沉丹田”交替出现，并认为“气宜鼓”解释了“气沉丹田”不是绝对的。根据这句话，在呼吸中，没有“气”，也谈什么“气浑身”，“气透脚”!气体在“鼓摇摆”不是沉丹田内转,所以,适当“气鼓摇摆”适当“气沉丹田内转”,这不是一个笑话,这错误的理论的指导下,有人把这个想法放在腹部,气鼓的肚子,实际上违反了原则中正安苏,气沉丹田内转。 5. 什么是“臀部中心”? 答:臀部，传说中的海回之地。摘要嵇康的“养生说”有“抑晋释鲁”之效。臀部居中，要求身体完整，不歪斜，更避免扭曲，哪里转，腰，臀部，肩膀同时旋转。 6. 什么是“收集烟蒂”? 答:收集，也收集。臀部不应突出或左右摇摆，有些人容易使臀部翘起的问题，或弯腰或突出臀部，或挺胸不正确。要使臀部像身体的座位一样，自然。当然，也不要故意使臀部前倾和上半身后倾。收臀与臀部一致，有利于气沉丹田。 7. 腰部的功能和要求是什么? A:腰是全身的标尺。拳头在云:“生命之源在腰间的缝隙”，“时时注意腰身”，“气如车轮，腰如车轴”， 没有潜在的地方，“病从口入必在腰腿间”，所以松腰是拳击的重点，能松腰能气沉丹田，能松腰能柔稳。太极拳的虚实变化应由腰来带动旋转，只有以腰为轴，动作才能上下同时进行，也有利于内脏的自我按摩，增强活力。太极拳的肢体动作实际上是腰部和腹部的动作。否则，是不可能达到清灵镇静和全身锻炼的效果的。 8. 支撑胯部、包裹胯部、提起胯部是什么? 答:拳击式的云:“穿过上两排刘海松，在肋骨胯支撑下束气。”胯部是在胯部以下的两个小门之间的会阴。气功认为:会阴对于周天运动的大小一定是，也容易漏气。原因有吊顶提肛的要点，胯易圆而空。支撑胯部，两胯撑开，不可夹紧，胯部自然可以圆圆的。裤裆包裹，两膝向内搭扣，喜欢骑马。包裆不是夹裆，撑裆也不矛盾。挂裆，不是挂下来，而是挂起来，如忍形，不让气溢流。 9. 对膝盖有什么要求? 答:膝盖要放松，天性温和，以方便气血的运行。抬起腿伸脚，用大腿肌肉带动小腿，膝关节自然随之旋转。不要专注于膝盖，太极可以治愈关节炎，如果不使关节僵硬，气滞在膝盖，甚至肿胀。有些人说抬高膝盖是为了集中在膝盖尖上，但这是非常有害的。 拳头的高度与膝关节的负重关系很大。但无论架高，弓形腿的膝盖都不能超过足尖，否则膝盖太紧，也失去了灵活稳定。 10. 脚的要求是什么? 答:脚是身体的根，要求水平扎实地踏，稳定不动摇。不要用脚底起落。先向脚跟迈一步，先向脚趾迈一步，然后慢慢平，举起拳头为宜，不要太高。前脚应该是直的，后脚应该是45到60度。特别是，左右脚之间的距离至少要保持一个出拳的宽度。在传统的杨氏太极拳中，除了一些动作如上肢的动作外，身体的背部不会抬起前肢的脚趾。 11. 眼睛、耳朵和嘴巴的要求是什么? 答:眼睛定律很重要，眼睛是神，不要瞪着眼睛，也不要好像在睡觉。练习拳击时闭上眼睛是静态的，它不是精神性的，眼睛用手转动，但不要总是盯着手，眼睛要远一点，注意左右，眼睛要水平，不要低头看脚。 耳朵已经连接了全身的穴位，对拳击乐的情绪有了影响，应该静静地听左右两边，不要有意刺激声音。口宜微闭，齿宜轻闭，舌轻腭，但分泌清津，不呕吐，应随时吞食。 12. 对手和手腕的要求是什么? 答:手掌不能硬直，也不能弯曲，略成凹形即可，虎嘴不能太张开，四肢似乎不能分开，如气不能下沉，手指有抖动现象，可暂时按五指。 手腕宜松活，但要记得要塌软，如上升的势，不能掉手。其他的动作不能像舞蹈一样被摇动。手掌根部应下沉，指关节略翘起，以便由腕部插入手掌和手指。这就是所谓的“坐腕指”。 13. 如何做一个拳头和钩手? 答:用拇指在食指上作拳头按压，拇指与食指形成的圆圈称为拳头眼。拳头不要太紧，也不要太空心。注意眼睛方向的变化。 钩手也叫挂手，五指挂捏，指节自然地弯曲成弧形。指尖大约垂直于前臂。 14日, 什么是“五弓之战”? 答:“身有五弓”，指身、二臂、二腿犹如五弓。身体以腰为弓，背部肌肉略呈弧形，但并非故意弓背，只要做到含胸向后拉，垂肩垂肘，就行了。胳膊肘是胳膊，膝盖是腿。也就是说，为了保持必要的弹性和畅通的内部空气，四肢不应该一直保持笔直。这是国内拳术与国外拳术的重要区别之一。 如何做非法虚拟现实清除? 答:重量在左脚移动时，左脚实，右脚空，反之，右脚实左空。真的不僵硬，不能过分用力;空不空，应该有扩展变化的附加意义。虚拟世界里有真实，现实世界里也有虚拟。 如何“像猫一样走路”? 答:假如从左弓步变为右弓步时，先以腰胯向左转，左脚尖外侧转稳当，再用右脚跟离开地面，向前倾脚掌的踏板力，逐渐向左腿出重心，慢慢收回。左腿应该保持身体的弯曲高度不变,等待右腿向前伸展,跟在地上,然后腰(向右),同时依靠左脚逐步给右腿重心,同时右脚趾着陆固体,变成正确的突进,身体不能改变的高度。在这样做的时候，有必要显得轻盈而稳定，但活动量并不小，因为在相当长的一段时间内，都是弯曲一条腿来支撑身体。即使训练了一点外国拳，刚开始也觉得腿部力量不容易适应。对于老年人和体弱者，可以选择更高的搁板和更短的单腿支撑时间间隔，但仍应遵循以上几点来增强效果。 什么是“内部三合会，外部三合会”? 答:内三位一体，即心与意、意与气、气与金，是太极拳内功的重要组成部分。 外部三位一体，即手和脚，肘部和膝盖，肩膀和臀部。这是佛法的重要组成部分。所谓“他”，在大多数情况下，脚、肘部、膝盖、肩膀和臀部上下相应，几乎是垂直的，但主要在于动作的协调性。所谓上下齐下，内外也。 你的转发和分享是太极最大的支持! |
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