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自古就有“药食同源”一说，饮食对于疾病的治疗和康复有辅助推动的作用。 甲状腺结节饮食原则 1、宜多吃具有消结散肿作用的食物，如菱、芥菜、猕猴桃等。 2、宜多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、核桃、山药和新鲜水果等。 食谱推荐：薏米山药红枣粥、香菇油菜、酸萝卜老鸭汤
甲亢患者饮食原则——遵循“三高一忌一适量”的原则 三高：高热量、高蛋白、高维生素； 一忌：忌碘； 一适量：适量补钙、磷等。 三高食物：蔬菜、水果及营养丰富的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼、蛋及各类豆制品等。 食谱推荐：肉末青菜粥、腰果西兰花、鲫鱼豆腐汤
甲减患者饮食原则——遵循“三高两限制”的原则 三高：高热量、高蛋白、高维生素； 两限制：限制高脂肪、高胆固醇的食物； 具体宜食食物：羊肉、狗肉、牛肉、龙虾、海鱼、山药、蛋类及各类豆制品等。 忌食食物：黄豆、卷心菜、白菜、油菜、甘蓝、木薯、核桃等，以免引起甲状腺肿大。 注意：适量补碘 食谱推荐：赤小豆薏米粥、山药炒木耳、菌菇母鸡汤
甲状腺结节饮食禁忌 1、忌烟、酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮料。 2、忌辛辣刺激性食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等。 3、忌肥腻、油煎食物，忌暴饮暴食。 适量运动，有益身心健康 如果甲状腺功检查正常的良性结节患者，运动锻炼方法可随意选择，与其他正常人无异。 甲状腺结节患者的运动原则 1、选择适合自己年龄的运动，不做过于剧烈的运动。 2、适当多做有氧运动，健身房运动、户外运动等。 3、强调动静结合，一动一静，动中求静，静中求动，动静结合。 适合甲状腺结节患者的运动：快走、慢跑、登山、游泳、广场舞、体操、球类运动、瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等。 甲亢患者运动原则 1、甲亢患者代谢快，不适宜做剧烈运动。 2、运动前，做热身，适当控制运动量。 3、甲亢急病发作期，应卧床休息，以休憩静养为主，禁止运动。 适宜甲亢患者的运动：广播体操、平地踏步、瑜伽、太极拳、文八段锦等。
甲减患者运动原则 1、甲减人群缺少甲状腺素，体温偏低，运动可使经络通畅、气血流通，增强抵抗力、免疫力和产热量。 2、清晨和傍晚，空气质量差气温低，甲减患者免疫力及抵抗力较差，不宜外出活动。 适合甲减患者的运动：捶背、搓手、散步、快走、健身操、游泳、太极拳、八段锦等。
中医讲究情志养生。五脏对应五种情绪，怒、喜、思、悲、恐。 正所谓“怒伤肝”，长期精神抑郁会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。 调节情绪 疏肝理气 培养乐观的人生态度，保持精神内守 淡泊宁静，万事只求安心；提高心理上的抗逆能力，胸怀宽阔，情绪乐观。 在旅行中，遇见最真实的自己 别样的修行，感悟人生的真谛，净化自己的内心。 穴位按摩，疏肝解郁 从太冲穴向行间穴方向推按，每次5分钟，早晚各一次，有疏肝解郁的作用，可以缓解烦躁郁闷的心情。
培养爱好 静心养性 学习茶道 品赏茶文化里的美感之道。 以达到静心、静神的目的，有助于陶冶情操、去除杂念。 插花艺术 体验生命的真实与灿烂。 深入其中，美化心灵，提升自身文化修养、审美水平。 琴棋书画 人生之闲情雅叙，莫过如此 力求平静内心，修身养性，以达到宠辱不惊的境界。 养血归肝 天人合一 中医认为“人卧则血归肝” 养肝的最佳方式就是好好休息。 工作避免过度劳累，及时休息补充体能。 肝胆在晚上11点至凌晨3点开始排毒， 人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。 科学饮食、正确运动，是非常有必要的事情 |
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