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一天中什么时间站桩效果最好？ 我个人的经验是，不用太拘泥于时间，只有有时间想站桩都可以。因为这样更能够坚持下去，更有成效。毕竟站桩靠的是积累，你站了总比不站要积累的多。 不过有一点需要注意是：如果说站桩后睡不着，可以把站桩的时间尽量提前一些安排在早上。当时我刚开始站桩的时候就有这个睡不着，越站越兴奋的情况，改在早上就基本没问题了。 至于站桩时间多长比较合适？ 在中医经典《难经》有记载：' 人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。'  这句话就是讲，我们身体的气血一天 24 小时要在身体中循环 50 次，平均下来气血在我们体内循环一周的时间大概是 0.48 个小时，就是大约 30 分钟。 所以我们在站桩时，至少要确保我们的气血在体内循环一周，也就是 30 分钟，这是最起码的要求。 当然对于刚入门的同学，可以从 5 分钟，10 分钟开始站。最开始最重要的的是要养成习惯，你只要每天都去站，哪怕只有 5 分钟，10 分钟，但就你就这样坚持去养成一个习惯，慢慢的到后面你的站桩时间就会上来了。 据心理学家研究，人们养成一个习惯的时间一般是 21 天，所以最开始让自己坚持到 21 天，后面等习惯养成了，站桩就不是一件难事了。 保健养生，那么每天站个一个小时就足够了，气血刚好在我们体内循环两个周期。 但是如果是为了改善身体的某种问题，我建议每天最少要两个小时。 因为只有这样，站桩的火候才够，才能更快的补充身体的气血将邪气消灭或驱逐出身体。 当然这是对于站桩入门的要求，到了后期站桩进去状态了就可以不用拘于时间，站到身体不想再站了就可以了。 有时候身体会本能的告诉你不想站了。就是你无论怎么想去静下来，但是内心还是会烦躁。或者是你的心里一直有牵挂的事要去做。 这个时候就算你勉强自己去站，效果也是不好的。最好是先做完你想做的事，再去站。 还有就是在情绪特别剧烈的时候不要站桩，比如处于特别悲伤，特别兴奋的时候，因为这个时候站桩，情绪会很容易影响到你的心境，心静不下来，站也是浪费时间。 往期文章 内容来自ZAKER新闻
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