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本文作者：李维新医生 现在许多小区、公园中都配备着健身器材，它们的使用者以老年人居多。 这些健身器材在老年人手上也是各种花样，个个化身为运动健将，翻跟头、倒立……看得人眼花缭乱。 而这其中，你可能会看到这种“上吊式”锻炼，锻炼者皆以治疗颈椎病为目的，想借用自身体重的力量达到颈椎牵引的治疗效果。 这位68岁硬核大妈上吊式锻炼，说这种健身方式治好了颈椎病，还能吊着睡觉，实在吓坏了一旁围观的大爷们！  图片来源于网络 这位57岁的硬核大爷自创上吊式健身法……  图片来源于网络  图片来源：梨视频微博截图 许多人看过类似的图片或者小视频后，有人觉得搞笑、好玩，自己也想试试；有人觉得很危险、不能尝试；还有人觉得自己也有颈椎困扰，如果经过正确的步骤可以尝试…… 上吊式锻炼≠颈椎牵引治疗“上吊式”牵引是为了让脖子受到“牵引”，静态情况下，通过下颌悬吊，由于自身重力的作用，颈椎受到纵向的牵引力。 锻炼者以为对颈椎有好处，可以起到类似于医院里颈椎牵引治疗的效果。 但是这与临床的牵引治疗是完全不能等同起来的。  首先，需要明确的是正规的牵引治疗，只针对部分患者适用，如果存在颈椎不稳、脊髓型颈椎病等情况，可能是不适宜牵引的。 其次，根据个人情况不同牵引的力量与时间是有相关要求的。 这种“上吊式”牵引将自身整个重力转换成牵引力，远大于临床治疗使用的牵引力，可能存在损伤自身颈椎结构的风险，当晃动起来时这种牵引力更会明显增加。 所以，这种锻炼并不能当做常规锻炼。 这种上吊式锻炼存在颈椎及周围结构损伤的风险，不建议大家尝试。 正规的颈椎牵引有这5大好处正规的颈椎牵引是治疗颈椎病的一种常见保守治疗方法。 对于特定的患者，正确的颈椎牵引可以： 1. 解除颈部的肌肉痉挛。 可以使得肌肉放松，并且疼痛获得缓解，使得软组织的粘连获得松解，挛缩的关节囊和韧带获得牵伸。 2. 改善和恢复颈椎的正常生理弯曲。 3. 增大椎间孔，使神经根的刺激和压迫得到解除。 4. 拉大椎间隙，从而使椎间盘内的压力获得减轻，调整小关节的微细异常改变。 5. 能够促使嵌顿的滑膜或关节突关节的错位得到复位。 所以说，有些颈椎病患者做一下牵引治疗还是非常有用的。 不是所有颈椎病都适合颈椎牵引治疗临床上，有两种颈椎病适合牵引： 一种是慢性颈部疼，这类病人通过牵引松弛紧张的肌肉，疼痛能得到缓解。 另外一种是神经根型颈椎病，出现手指发麻等症状可以适当做，但切忌强度过大、时间过长。 需要注意的是，脊髓型颈椎病、有眩晕的颈椎病、不稳定型颈椎病禁做牵引，牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核从破口挤出，进一步压迫神经，引起瘫痪等不良后果。 因此，做牵引前一定要到正规医院检查，在医生的指导下进行治疗。 看了这篇文章，希望大家快点转给还在如此“上吊式”锻炼的父母、亲人或者给身边的人做一下科普，颈椎病牵引还是要去正规医院做。 |
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