 本文理论依据：《仲景方药古今应用》、《中华药海》、《中医药学高级丛书·中药药理学》、《现代中药药理与临床》 你好，我是中医人，文君然。 今天，我还是想和您聊睡眠。 睡不好觉，这在老年、中老年群体里是常见现象。我必须要多讲。 我今天说的，不是完全睡不着，更不是躺下之后难以入睡，而是说能睡着，但是睡觉浅，多梦，容易醒，醒来之后感觉浑身不解乏。 这怎么回事啊？你先别着急，容我把一张食疗的小方子告诉你，然后再聊其中的原委。  准备炒酸枣仁9克，白砂糖适量。把这个酸枣仁给拍碎，开水冲沏，加白糖少许来调味，代茶饮。喝之前，要闷盖至少10分钟，反复续水冲泡，直至味淡。 这是一个经验方。确切说，我本人正在用。我每天要写很多东西，搞很多中医药理论上的研究，故而需要这东西来提高睡眠质量。 什么是酸枣仁啊？它其实就是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，性味酸、甘、平，入肝经、胆经和心经。我们为什么非得用它呢？道理何在？我给你具体讲一下。 我问你，人为什么要做梦？这源于我们睡眠过程中所经历的快波睡眠。我们的睡眠，分快波睡眠和慢波睡眠。其中，当我们处于快波睡眠状态时，就容易做梦。你把一个正处于快波睡眠的人叫醒了，他准说自己“正做梦”呢。而当我们处于慢波睡眠的时候，我们就很少做梦了，体能和精力的恢复，主要在慢波睡眠过程中进行。  所以说，当一个人，缺少慢波睡眠，快波睡眠占主流的时候，他就容易做梦，就容易醒，而且还不解乏。他们缺少的就是慢波睡眠。 这个时候怎么办？能不能用一个办法，增加慢波睡眠呢？我前面说这个酸枣仁，就有这能力。酸枣仁是中药不假，但是现代药理学对它的功效、化学分析已经相当透彻了。研究认为，酸枣仁所含有效成分确实具有镇静催眠作用，确实可以让慢波睡眠深水的时间延长、发作频率增加。因此，用这个酸枣仁，就能改善睡眠质量。 以上，是从现代药理学研究角度来时候。从中医传统理论来解释，更有意思。 中医讲，肝藏魂。魂是什么？《内经》告诉我们，随神往来者谓之魂。也就是说，魂，要受心神的引领。晚上睡觉的时候，心神引领肝魂的作用降低了，肝魂往来无拘无束，于是就有了多梦这件事。所以说，我们的梦境，就是肝魂往来所致。  这个时候怎么办？就得安魂。如何安魂？得养肝血。肝主藏血，血能藏魂。肝血亏虚，则肝魂不安。所以，唯一的办法就是养好肝血。而这个酸枣仁，中医认为，入肝经，是养肝血的好东西，故而可以改善多梦、早醒的问题。 其实，这个酸枣仁，早在张仲景的时代就被视为助眠的要药了。仲景《金匮要略》的经方里面，几乎只有这一味助眠的药。可见医圣对它是多么认可。 如何用酸枣仁，我在前文已经叙述，这里不再重复了。1984年《上海中医药杂志》记载一法，早晨8点前用绿茶15克，开水冲泡两次服用，随后忌喝茶水。晚上睡觉前，冲服酸枣仁粉10克。我写在这供您参考。 酸枣仁无毒，但性实证、热证、脾肾不足而滑泄者不能用。 全文完。 |
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