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按照《兔年，21天健康习惯养成计划》，已经谈了《八部金刚功》和《如何正确地打坐》，今天结合童老师自身的体会，聊聊睡眠。 如你所知，这人世间有两味大药，不花钱，却能办大事。一是太阳，二是睡眠。根据中医理论的说法，太阳，可以补阳气。睡眠，可以补阴气。阴阳二气平衡，人就健康，反之，就会出问题。所以呢，睡眠是大药，可以治疗百病。而失眠，却可以导致百病。睡不好觉，成天迷迷糊糊，工作也不顺利了，身体也不舒服了，反正，各种不爽都来了。我们来看看老祖宗怎么说。其实，《黄帝内经》对睡眠的生理机制，是按照春、夏、秋、冬四季来阐述的，有非常精密的论述。如下。春天，天气回暖，万物复苏，就要「夜卧早起，广步于庭」，意思是要晚一点睡觉，早一点起床。夏天，白天的时间变长，就要「晚卧早起，无厌于日」，意思是要与白昼时间同步，要晚些睡，然后早早起床，沐浴清晨的阳光。秋天，天气转凉，阳气由疏泄转向收敛，就要「早卧早起，与鸡俱兴」，意思是早些睡觉，以顺应阴精的收藏，同时早一点起床，以顺应阳气的舒张。冬天，气候寒冷，就要「早卧晚起，必待日光」，意思是早些睡，然后等太阳出来了再起床，以免扰动阳气。你看，老祖宗是教导我们一定要顺应四季节律设定自己的作息时间，并不是每天都要「早睡早起」！
聊到这儿，有同学问了，说老祖宗讲的都对，可我就是睡不着，咋办？
莫急，在这方面，老祖宗也有交待。睡不着觉的原因，简单说，就是四个字——用大白话说就是，白天为阳，夜晚为阴。天黑了，阳得收收心，回家找阴，一起睡觉觉。反之，该睡觉了，阳还在外面瞎溜达，剩下阴一个人在床上辗转反侧惦记着阳何时回家，怎么也睡不着，这叫阳不入阴，也就是老婆管不住老公了。心，属火，主藏神。心安静了、安稳了，整个人的神才能定下来、才有安全感，才能睡好觉。肝，主藏血、主疏泄。肝，负责疏通全身气机，维持气血循环，涵养肝气，濡养筋经，调节精神情志。综上，如果你心血虚了、肝血也虚了，那么阴就少了，因为血为阴。阴少了，阳就相对多了，心火肝火就旺了。然后你就睡不着了。张仲景张老师在《金匮要略心典·卷上·血痹虚劳病脉证并治第六》中一针见血地指出：「人寐则魂藏于肝。虚劳之人，肝气不荣，则魂不得藏，魂不得藏，故不得眠」。清代张秉成老师在《成方便读》中进一步指出：「烦由心生，心火动则相火随之，于是内火扰乱，则魂无所归。故有夜卧魂梦不安之证」。童老师是没啥办法，不过我们可以问问医圣张仲景老师。话说，张仲景老师《伤寒杂病论》专门记载了一个「酸枣仁方症」，专治失眠。此方症的核心病机就是——肝阴之血不足，魂不守舍，「虚劳，虚烦不得眠」然而，这并不是重点。重点是，香港老字号宝芝林的老药工，根据这个方症，熬制出一款专门治疗你失眠的膏方，这就是——膏方配伍：酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，枸杞，莲子，黄精，桂圆。酸枣仁，《神农本草经》说它可「补中益肝，助阴气」。其味甘，入心、肝经，能养心阴、益肝血，为养心安神之要药。故重用为君药。百合，世人只知其有润肺的功效，但不知道也有调理失眠的功效。单方大师霍列五老先生，就非常善于《用百合治失眠》。他说：「百合能养阴润肺、补中益气、清心安神，常用于阴虚久咳、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状」。其余煮药，桑椹可滋肝肾、充血液、祛风湿、清虚火。莲子可清心火。茯苓可清心安神祛湿。黄精补气养阴。桂圆可补心益气、养血安神。
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