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/ NO.23 我们一起来改善吧 ☟ REC 1  ◎ REC 1 - 纠正前练习 REC 2 ◎ REC 2 - 纠正后练习 （点击可音频学习哦）  瑜伽纠错23 |Carrie| ※ | 今日体式：战士2式 练习步骤： 现在我们站立在垫子上，去放松我们的呼吸， 然后两脚分开1.2米的距离，转右脚向外，转右膝盖完全对着2.3脚趾 压住左脚跟，随着呼气，屈右膝，让大小腿成90度，坐骨向下， 右膝向小脚趾方向移动，左大腿向后推，观察右膝正好对着2.3脚趾 自然呼吸，保持30秒，然后随着吸气，伸直右腿 我们换另一侧练习 | 纠正效果： 纠正前：膝盖往前倾，导致膝盖压力过大，膝盖容易受伤，腿无法发挥真正的作用力 纠正后：膝盖正对2.3脚趾 伽人们练习完可以点开我们的纠错视频，观察自己是否有视频里出现的问题额 | 练习效果： 纠正各种问题腿型，燃烧腿部脂肪，开髋开胯 | 注意事项： 弯曲的腿容易前倾，导致膝盖疼痛，腿无力，长久以往无法起到纠正腿型的效果，所以需要正确的去弯曲膝盖 伽人们，喜欢今天的内容吗，请为我们点个［在看］ -THANKS FOR READING- 要了解瑜伽体式更详细的资讯 |
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