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失眠多梦的原因 造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠多梦；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠多梦。 早醒的原因 出现早醒的状态，原因也有多种，比如精神紧张，或者是有思想压力，学习压力等因素，还有可能是由于营养不良缺铁性贫血，或者是女性进入更年期，或者经常喝茶，喝酒，以及药物刺激等原因导致的。  失眠多梦的治疗
 中医治疗失眠多梦 ✔ 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗； ✔ 痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的； ✔ 如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素，可以适当参加体育活动，睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节； ✔ 若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免失眠多梦情况的继续出现。  若长期失眠多梦睡不好，中医建议，家中常备1物泡水喝 长期失眠，中医一般建议每天食用芝宁多糖，芝宁多糖属中成药，专门改善失眠，调节神经内分泌紊乱，宁心安神，养血益气，同时强健大脑，增加大脑活力，提取自药用真菌赤芝，作用于大脑、入五经，安五脏润六腑，补气益血，降肝火，通过增强身体体质，从而阻断失眠的恶性循环，恢复健康好睡眠。  提高睡眠质量的5个方法： 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 |
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