每天都坚持40个深蹲和俯卧撑？恭喜，三个好处就快找到你了！

随着生活条件的改善，人们越来越重视身体的健康。一些朋友在白天工作结束后，下班还要去健身房锻炼一下，来保持身体的健康。但是不少人发现，去健身房很难坚持下来，运动总是三天打鱼两天晒网，效果不太明显。其实有两个运动不挑场地和时间，自己在家就能够轻松完成，那就是深蹲和俯卧撑。它们是近几年来很常见的运动，特别是对于热爱健身的人来说，这两个动作可以说是入门级别的。若你能够每天坚持40个深蹲和俯卧撑，恭喜，三个好处就快要找到你了，不妨一起来了解一下。

每天做40个深蹲和俯卧撑，半个月后身体会出现哪些改变？

心肺功能提升，胸闷气喘的情况减少了

人体在进行呼吸的时候，心脏和肺部需要配合来完成一次气体循环。人体随着年龄的增长，身体的心肺功能容易下降，肺活量也会大大降低，平时稍微一运动就会感觉到气喘吁吁、胸口发闷，这是心肺功能下降的表现。

我们在进行深蹲和俯卧撑的时候，心脏跳动的速度会明显加快，体内的气体循环频率也会增加。经常进行这两项运动，能够很好的提升身体的肺活量，促进心脏的收缩功能，若你能够每天坚持40个俯卧撑和深蹲，半个月后你会发现心肺功能提升了，胸闷气喘的情况也减少了，值得恭喜。

全身的肌肉力变得更结实，肌肉线条明显

对于男性来说，每个人都希望自己身上的肌肉，更加结实有线条感，这样能够很好的为男性魅力加分。特别是在炎热的夏天，很多男性喜欢穿短袖，若是手臂上肌肉结实，曲线明显，能够更好的体现出男人味。人体在做俯卧撑的时候，可以很好的锻炼上肢的力量，人体的胸肌、手臂肌肉、手腕力量都能够得到锻炼。

而在进行深蹲运动的时候，需要我们臀部、腹部、腿部一起发力，缓缓地将身体向下移动。这个动作能够很好地塑造人体臀部和腿部的线条。因此若是能够将俯卧撑和深蹲运动结合起来，人体全身的肌肉都能够得到锻炼，身材会变得更加有型，何乐而不为呢？

身体衰老速度变缓，免疫力大大提升

衰老是每个人都会面对的事情，但是我们可以通过锻炼减缓身体衰老的速度。人体在进行深蹲和俯卧撑运动的时候，身体内的血液循环会加快，体内新陈代谢能够得到很好的提高，这样一来体内细胞衰老的速度会减缓，能够坚持做深蹲和俯卧撑的人，一段时间后你会发现，自己面试变得红润了，气色看起来也非常好，比同龄人要年龄好几岁。

此外，运动能够提高人体的免疫力。我们在进行深蹲和俯卧撑运动的时候，体内的气血循环会更加顺畅，人体的激素分泌也会变得平衡，这些都对于提高免疫力有帮助。当身体内的免疫力提高了，细菌和病毒就不容易侵犯身体，我们的健康也有了良好的保障。

每天坚持做40个深蹲和俯卧撑，对于人体的健康是非常有益的，不论男女，坚持做这两项运动，一段时间后你会发现身体的肌肉变结实了，全身的线条更加好看，身体的免疫力和心肺功能也提升了。对于女性来说，在刚开始进行这两项运动的时候，若没有办法一口气做40个，可以将数量降低为10-20个，等到身体适应了再慢慢增加。