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每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐能提高人体免疫力吗?

 我爱你文摘 2019-10-27

每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐能提高人体免疫力吗?

免疫力是指身体对环境威胁的预防能力,主要是预防病毒、细菌、真菌感染,延缓自身细胞衰老,预防细胞病变。免疫力低下的最常见的表现就是容易生病,尤其容易感冒或发炎。

每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐能提高人体免疫力吗?

而身体主要负责免疫功能的是身体中的吞噬细胞、T细胞、B细胞,身体素质的强弱会直接影响免疫系统中这些细胞的数量和活跃程度。

影响身体素质的条件包括心肺能力、肌肉耐力、肌肉量、这些都可以在运动中得到有效的增强。

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俯卧撑和仰卧起坐,主要锻炼手臂肱三头肌、胸大肌、腹直肌、髂腰肌,再加上辅助发力的肌肉,可以说锻炼了上肢大部分肌肉群。坚持锻炼可以让一个没运动经验的人身体素质快速提升。

肌肉量和肌肉耐力会明显提升,当然不会轻易练成肌肉男,但其实肌肉状况肯定能比锻炼前好一倍。身体免疫能力自然会明显提升,这也是为什么喜欢运动的人都比较少生病的原因。

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但是要注意别过度运动,因为运动的过程其实是在破坏身体,训练后的一天内身体处于虚弱恢复状态,免疫力反而会下降,这是很多人会在运动后感冒的原因。如果在恢复好之前就开始下一次运动,免疫力会一直无法恢复正常,更别说提升免疫力了。

保证运动前身体不会感觉到疲惫,就可以避免大多数过度运动的情况了,如果休息一天后还觉得累,就再休息一天。

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