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所以我们一定要通过血糖来判断，自己为什么空腹血糖高。特别是我们一测血糖发现自己的空腹血糖高，再测餐后半小时、餐后一小时、餐后两小时、餐后三小时、餐后三小时低。 那你就更要有意识，我这个空腹血糖高，可能就是晚上出现半夜血糖低了，我餐后三小时血糖是低的，说明我胰岛功能很好，说明我用这个药，现在能把我血糖压的很低，特别是越往后血糖越低的话，那就越容易出现反应性高血糖——先低血糖，后高血糖。 所以先测五点血糖，能够帮助你及时和及早的发现，你的胰岛功能到底是好还是不好。当然如果要是你一测餐后血糖都高，那你就想想我是不是吃东西出问题了。因为我们很多人不知道测五点血糖，只知道去吃东西。 比如有的朋友说了，燕麦可以，吃完了降血糖。没错，所有的宣传都说燕麦吃完了以后能降血糖，糖尿病人应该吃的食物。但是我们到超市买即食燕麦，你吃吃试试，很多人就是不监测五点血糖，发现自己的五点血糖乱了，越来越高。 我说你测一下你吃即食燕麦以后血糖是多少。结果他一测，要命，餐后半小时14点几，餐后一小时20点几，餐后两小时13点几，餐后三小时8点几。 为什么？就是因为我们现在超市里买的即食燕麦它是工业加工品，它的升糖指数和大米、白面是一模一样，它能够让你的血糖根本控制不住，你想靠它把血糖控制好，它不把你血糖折腾死才怪。 但是你不监测五点血糖你发现不了，就像我今天说的那个朋友，他如果不监测五点血糖，他不知道吃了芋头以后血糖会高那么多。我们不知道吃了红薯以后，血糖会高那么多。为什么？因为芋头的做法不同，红薯的做法不同，熬的时间长短不同，做成粥还是蒸的太烂，它的升糖的状况不一样。 我们很多人还喜欢喝五谷杂粮粥，结果喝完粥以后，血糖持续的高。因为什么？他觉得五谷杂粮粥我可以多喝一点，它是五谷杂粮，应该有降血糖的作用。 错，五谷杂粮，如果和馒头同样的重量，它里头的碳水化合物量是一样多的。它只是升糖指数低，升糖指数低代表什么？两小时内它升血糖的力量不强，但不代表两小时后它不升糖。 我们很多人吃完粗粮以后，你测餐后三小时、餐后四小时血糖高，为什么？因为那个时候是它们吸收的时候，你两小时内它不吸收的时候，你测什么呀，你测不出来它升糖。但两小时以后，三小时呢，你发现血糖根本控制不住。 所以我跟大家说了，如果你要想控制血糖，你一定要粗粮细粮参半，一半在两小时内吸收，一半在两小时外吸收，这样你的碳水化合物可以均匀的提供给你身体，而不是一股脑的。 如果你要是吃的升糖指数高的，吃细粮的话，一股脑的在两小时之内吸收。或者是粗粮，一股脑的都在两小时后吸收。结果你会发现你的血糖根据就控制不了。 特别是现在很多人吃的药，都是两小时前后效果最强，如果你吃的食物两小时以后，三小时以后，它才开始猛的吸收的话，你那时候的血糖根本控制不住，你会发现你的空腹血糖很高。 |
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