|
如何自然放松？ 放松就是意识不要用力，把力给自然的卸掉。 人即使坐着，意识也要维持身体不倾倒，因此意识始终在用力，这样是很难让意识彻底放松乃至消失的。 意识在头部，因此如果能把头脑放松，让意识不再在头部发力，使头部松懈很重要。 因此，要想坐着放松，必须要放松头部，要放松头部，又必须先把腹部胸部放松，然后再把意识力从头脑中慢慢卸掉。 怎么把意识从头脑中卸掉？ 凭感觉。 身体坐定放松，肩膀和头背都下垂，不要坐太直，臀部必须放下来，坐踏实了，不能用力。整个人看起来是昏昏入睡的样子。 闭眼，感觉意识正从头顶开始，慢慢的往下掉，不再维持大脑的运转，一点点的往下掉，下掉时意识千万不要用力，一用力反而掉不下来。 下掉的整个过程，必须要是自然的，腹部胸部是舒缓的，身体始终处在自然放松状态。 保持这种状态，最后意识会大部分掉下来，只残留一小部分。 如果是躺着，也重复上面的步骤，躺比坐着更容易放松。  |
|
|
