当进行户外冬季运动时,最大程度加厚衣服是一个错误。即使在寒冷的户外运动也会导致流汗。穿着时应使您温暖并不妨碍运动,并根据需要增减衣服。以下这些步骤将对您有所帮助。 1.基础层:从聚丙烯开始。穿着汗水浸透的衣服锻炼身体,您会更容易受到寒冷的侵害,并使您的核心体温有降低的危险。 运动人群穿衣必须以聚丙烯为基础。 聚丙烯通常被称为“吸湿排汗”织物。与吸收汗液的棉花等材料相反,聚丙烯有助于汗液快速蒸发。也不要忘记下半身。当外面很冷时,可以考虑在裤子里面穿一条尼龙紧身裤,以帮助隔离腿部。 2.中层:通风侧层。用另一种物品覆盖内部的排汗芯,以使其绝缘。具有通风孔的穿着层可以帮助调节寒冷天气下的体温。选择带有拉链和网眼侧面的物品。 避免使用不透气的橡胶或塑料基织物,以妨碍汗液蒸发。像微绒和热感上衣这样的织物构成了坚固的中间层。考虑使用高领衫样式来保护您的躯干和脖子。 3.外层:穿上防风罩。尼龙外套或防风衣可以用作最外层。这些坚固,透气的材料有助于抵御风和水,同时保持轻巧的特性,非常适合户外运动。 4.附件:保护您的四肢。离开家之前,要做一个简短的核对清单:在户外运动前,脚,头,耳,手,眼和皮肤都应受到保护。 脚:穿纯棉的袜子可能会导致水分,摩擦和水泡,并寻找由聚酯纤维等材料制成的专业跑步袜子,这种袜子可以将水分从皮肤和马海毛中排出,从而使脚保持温暖。还需要寻找防水,透气的跑步鞋,以适应雪地和冬天的冰水坑。 头部和耳朵:大部分的热量通过头部散去,但仍然必须戴帽子。寻找一些基于聚酯和弹性纤维的材料的帽子,以帮助抵御风。天气很冷时,请考虑戴口罩或在口上缠围巾以保护肺部免受冷空气侵害。 手:用反光,吸湿排汗的手套保护您的手,使其保持干爽,并为夜间锻炼提供更多安全性。如果您要进行手机操控,请考虑使用一副兼容触摸屏的手套。这样一来,您不必每次想用手机时都脱掉手套。 眼睛和皮肤:夏天的结束并不意味着太阳的结束。即使在冬天,阳光反射出的紫外线也可能有害,亮度可能令人目眩。出门前请戴上太阳镜并涂上防晒霜。 |
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