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身体里的内脏脂肪太多，就是造成你大肚子却怎么都减不下来的原因，之所以会这样，是因为你对内脏脂肪的了解还仅仅是停留在普通脂肪的层面，并不知道内脏脂肪比普通脂肪难减。那么下面小编教给大家三个方法，可以让你有效地减少内脏脂肪，远离肥胖的根源。 方法一：在减肥的过程中，一定要多做有氧运动。 如果小编没有猜错的话，很多人在平时减肥瘦肚子的过程中，都会选择一些有针对性的瘦腹动作来练吧。例如，很多瑜伽动作中的卷腹动作，仰卧高抬腿，举腿卷腹等动作这些动作都属于无氧运动，当你做的时间久了，仅仅可以锻炼到腹部的肌肉以及减少腹部皮脂以下的脂肪，却并不能减少腹腔内部的内脏脂肪。 要想有效地减少内脏脂肪，就一定要在训练的过程中，多做一些有氧运动，例如跑步，骑自行车，登山，游泳等运动。 方法二：要想减少人体内的内脏脂肪，就要多摄入纤维素。 人体内内脏脂肪堆积过多的原因是，消化道内多余的脂肪无法排解出体外，所以才会导致脂肪都堆积在腹部，纤维素可以有效地帮助人们清理肠道，排除消化道内多余的有害物质，所以大家可以在日常的饮食中多吃一些青菜，水果等富含有粗纤维的食物。 方法三：要想快速的减少人体内的内脏脂肪，还要学会腹式呼吸法。 腹式呼吸法不仅有助于增强人体的心肺功能，而且还可以帮助人们提升肺活量，以供身体内的氧气需要。 腹式呼吸法和普通的呼吸方法的不同之处在于，普通的呼吸法在呼气时腹部是向内收缩的，吸气时腹部是向外扩张的，而腹式呼吸法则是在呼气时，腹部向外扩张，吸气时，腹部则向内收缩。 |
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