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在冬季，虽然暖气有千般万般好，但如果没有做好准备工作，“暖气病”可能就会乘虚而入。“暖气病”是什么？有哪些危害？我们给您准备了三个攻略，帮您预防“暖气病”！   01 “暖气病”是什么？  “暖气病”主要是因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，造成室温过高、室内空气干燥、污染加剧，从而导致人们出现不同程度的不适感、免疫功能和抵抗力下降，最常见的症状就是皮肤发紧、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。人生活在相对湿度为50%~60%的环境里最感舒适，但在供暖季，大部分用暖户的室内空气湿度在40%以下。在暖气房中，人体水分会快速丢失，这也是很多人早晨起床之后会感觉咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。  02 “暖气病”都有哪些危害呢？ 引发呼吸系统疾病：干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”，加速病菌的滋生和传播，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。如果这些症状持续时间太长，呼吸道黏膜分泌物就会减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。 引发心血管疾病：室温过高易使人体出汗过多，可致血液浓缩，血液黏稠度增高，血管扩张，血容量不足，从而引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。同时对肺心病、心功能不全的患者而言，“暖气病”引起的呼吸道感染很容易加重心慌、胸闷等症状。 引发皮肤瘙痒：干燥是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，抓挠不当还会造成湿疹。  03 如何预防“暖气病”？ 控制室温和湿度：室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。最好早晚各开窗通风一次，每次通风时间不少于半小时。除了用加湿器、在床前摆盆水加湿外，建议在室内多养些绿色植物，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气中有害气体的作用。 适当锻炼：冬季以动治“冻”，可减少“暖气病”的发生。根据天气情况和个人身体状况合理安排运动，如慢跑、骑自行车等。冬季活动量不宜过大，适量运动微微出汗即可。 多吃湿润温热的食物：冬季多喝水可防止体内水分散失，一般每天饮用1.5~2升水，才能在暖气条件下不缺水。多吃水果，多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。 |
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来自： Jamesyw789 > 《保健养生之道》
