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我们有一双眼睛、一对耳朵、两片肺子、两个肾脏，但对我们极其重要的肝脏，有且只有一个！ 这唯一的肝脏却要干许多事情：排毒解毒、分泌胆汁促消化、调节内分泌…… 人总干活会累，肝总超负荷地工作也会出现损伤。提到肝损伤，很多人会第一个想到喝酒，甚至有人说喝酒是损伤肝脏的元凶。 这话没错，喝酒的确很伤肝。只要有酒精的摄入，也就是说只要您今天喝酒了，就会对于肝脏造成损伤。 而且，酒精物质摄入的越多，对于肝脏的损伤会越大，长时间大量饮酒会增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病几率。 但是，生活中损伤肝脏的行为可不只喝酒一个，一些日常习惯同样伤肝不浅。 医生提醒：这3种习惯不改，肝也好不了 1、熬夜 长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。 人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问会阻碍肝脏的自我修复。 2、生气 人们常说，气大伤肝，这话一点没错。 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 3、吸烟 肝脏参与人体解毒、代谢、合成、排毒，吸烟是肯定会伤肝的。 烟中含有大量的焦油、尼古丁，会造成肝脏血管收缩，引起肝功能明显减退，对人体代谢、合成、解毒功能产生影响，并且造成肝脏各种酶谱升高。 肝脏不好，身体这里可能变“臭”！ 1、口臭 肝脏是人体的解毒器官，也是一个大的"化工厂"。 而当肝脏的损伤，解毒能力下降时，就会导致体内的氮和氨的含量升高。 氨气或是一些有毒腐败的物质，就会发出一些难闻的味道，导致口臭的出现。 说道口臭一般都会想到是肠胃的问题，但是不要忽视肝脏疾病带来的危害。 2、体臭 肝脏就是人身体最大的"过滤器"，如过滤出现损伤，导致毒物的堆积。 而毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。 汗液本身是没有特殊的气味的，但是由于与有毒物质的结合就会出现黄色，汗臭。 严重者，就出现全身的体臭的现象，或是排便，排尿等出现恶臭等。 养护肝脏健康，记住“四个一” 一种颜色：绿色 中医讲，五色对五脏，绿色正对应着肝脏，也就是说，大部分绿色的食物都是有益于肝脏健康的。日常生活中，不妨在餐桌上多添加几道绿色蔬菜。 西兰花的营养成分不仅含量高还齐全，它含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、磷、铁、硒等营养物质，是其它食物的好几倍，还具有抗氧化作用，能够增加人体肝脏的解毒能力，增加肝部活性功能，帮助肝脏解毒，减少脂肪在肝病堆积，降低肝病风险。 芹菜被称为“灭肝火小能手”，具有十分强大地药理功能，能够养血止血、平肝除烦、增强人体的免疫力，是平时养肝护肝的好食物，可以用来做菜、榨汁，帮助人体补充营养物质，还能有效预防肝硬化，对肝恶化有治愈和抑制的作用。 海带对于肝病患者，营养极度缺乏者也是有帮助的，能够强化肝脏功能，预防肝病和肝炎，它还能消化血液中的过量的胆固醇和毒素，脂肪肝和肝硬化要多加食用，养肝护肝，预防疾病，对人有多种益处。 一杯茶饮：婆婆丁苦苣茶 婆婆丁和苦苣都是药食两用的植物，将婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶饮，可以很好地养护肝脏健康，促进肝损伤快速修复。 婆婆丁，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，婆婆丁具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。尤其婆婆丁根，是预防肝炎的天然食物，也可以用在需要去除肝毒的病人身上。 苦苣根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，苦苣根对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。 一个穴位：行间穴 行间穴在我们的脚背上，在第１，第２跖之间的缝纹头处（赤白肉处）。 这是足厥阴肝经上的穴位，行间穴善于清肝泻火，就好像是擅长浇水的农夫，能让干渴的土地不再口渴。我们可以每天按摩3-5分钟。
行间穴它善于清火，肝火旺经常表现出来的就是口苦、咽干、胁痛、脾气急、总想发火，那如果您经常有这些情况，不防也多按按行间穴来降降火。 一个动作：闭眼睛 闭眼睛可以说是最简单的养肝方法。 这是因为《黄帝内径》中讲“肝开窍于目”，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩则是肝的精血不足。
医学研究也表明，肝不好首先就会表现在眼睛上。 养肝就等于养目，反过来也是一样的，养目同样也是养肝，而闭眼休息就是平时最好的养眼睛的方法。 具体方法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
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