中风后训练这6个下肢肌肉，走路姿势会更好

中风后正常走路是患者最大的愿望之一，怎样正确训练下肢行走？

中风病在脑部，患者的肌肉和脊髓都没有问题，但因为很多患者中风后着急去活动还不能动的肢体，导致患者会调动其他肌肉帮助做出一些抬手、抬脚动作，就造成出现错误的代偿动作，导致各种各样的代偿步态。

其实中风患者进行正确的康复运动，是可以逐渐恢复到正常的走路状态的，但如果一直做错误的代偿动作，就较难恢复，并且影响日常生活。

正确的康复动作还要配合正确的肌力训练，才能保证下肢功能更好恢复，今天核桃就给大家介绍几个训练下肢肌力的动作。

抬大腿

目的：训练髂腰肌的肌力，训练走路时抬大腿的动作。

身体平躺，直线抬大腿，

停留5秒，慢慢放下。

注意：由于患者肌力低，因此要避免大腿向外打开，避免快速抬起、快速放下，家属可用手稍微扶一下。

抬腿

目的：训练臀中肌的肌力，增进下肢的支撑能力。

身体侧躺，保持身体笔直，患侧腿在上方，两脚靠在一起，

两脚不动，患腿向上稍微打开，手可以放在臀部感受肌肉的收缩，

停留5秒，慢慢放下。

踢腿

目的：训练股四头肌的肌力，增进膝盖伸直能力，帮助上下楼梯。

坐在椅子或床上，坐的面积大一些，脚可以稍微离地，

脚稍微向上踢直，停留5秒，慢慢放下。

最初训练时将脚提到能承受的高度即可，适应后再增加角度。

注意：训练过程中，上肢要保持挺直，手不可抓椅子或床借力。

勾小腿

目的：训练腘旁肌的肌力，增进膝盖弯曲动作。

趴在床上，可在胸部下方垫个枕头，以防手痛，

小腿向上勾起，膝盖弯曲，

停留5秒，慢慢放下。

注意：骨盆不可离开床面，臀部不可翘起，如果患者没有力气，家属可帮忙让患者从能承受的角度做到弯曲90°。

跷脚板

目的：训练胫前肌的肌力。

双腿伸直坐在床上，上肢可稍微向后倾斜获得支撑，

跷脚板，停留5秒，慢慢放下。

如果最初力量不够可垫个圆枕，力量增进后可以伸直腿来完成动作。

踮脚尖

目的：训练小腿后侧肌群的肌力。

站立姿势，手扶着稳定的栏杆或椅背，

两脚打开与肩同宽，保持上身直立，做垫脚尖的动作，

停留5秒，慢慢放下。

最初患侧踮脚的高度低没关系，后续两脚可以踮的同高时，可以在健康的脚下放置物品，单独联系患腿。

注意：患腿脚跟应避免外旋，保持两脚平行，可在两腿间夹个物品，或在两脚间放置物品；避免身体前倾，避免上臂借力。

以上动作每组做10下，每下停留5秒，每天做2~3次，每次2~3组。

以下是康复训练的完整视频