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世传武术掌指外功，大多要靠外用汤药洗手，以缓解由于击打砂袋而造成的手掌气血凝滞、肌肉关节僵硬之病，有的还须内服补元气的丹药，以助长功力，这样既费事又不经济，个别的还有药物中毒的祸害，下边披露一种不用药物的掌指外功。 功法特点，不用药物，简便易行，不受时间地点，方向以及习者身体状况的限制；易学易练，据师称，数百年来从未有练此功而出偏者，可与任何功法同练。 功效:能于短时间内调动潜能，练功百日便有显效，功成后，双手皮肤细腻，关节灵活，平时于常人无异，用时只一运气，便可使shuab双手坚硬如铁，功法中的甩手可使内气贯达指尖，练功时全身协调，内气顺畅，故能练出整劲，用于制敌，威力甚广，用于表演能轻易开砖碎石，另练此功能人体的十二正经，健康体魄。 练功方法:1 浸手 在空盆中倒满温水，双手浸入水中三分钟，然后换热水，最后换开水（水温不能使手烫伤）同样烫双手，这一步骤，务必使手指到手腕全部浸没。 2 甩手 接着将两手甩干，甩手时全身放松，自然站立，吸气时两臂自然伸直，由体前缓缓抬起，直至双手高举过头，继而两手猛的一挥而下，同时呼气，腹部前凸，如此周而复始将两手甩干为止，这一步骤中，务必沉肩坠肘，上肢不可僵直，犹如甩鞭，提现出冷、急、脆、快之势，注意力集中于两手，呼气应急促。 3 插豆 将盛有绿豆、花椒的桶放于凳子上，桶口与脐同高，面桶而立，身体与桶相距约20厘米；双足成外八字分开比肩稍宽，膝关节弯曲成钝角，上身中正，不偏不倚，下颌微收，百会上顶，目视前下方；口唇自然闭合，舌抵上颚，双手握拳抱于腰间，全身放松，平心静气，意守丹田，然后吸气入丹田，同时右手转掌心向上，由腰间向前方、右上方伸探，目随手转，上身也顺势稍向右转，右手伸至与额同高，继而五指自然分开伸直，翻掌猛的由体前插入桶内，目随右手，同时快速呼气，腹部前凸，然后右手收回腰间如此为一次反复练习数次。再换左手如上反复练习。在这个步骤中，吸气应缓、静、匀，呼气应急速；手掌伸探时应如拨开轻纱似的，伸探时肩臂放松，沉肩坠肘；插豆时肩臂不要用力，只用手指、手腕用力，这样才能使丹田之气透肩过肘由指尖发出；初练时，每只手插豆的次数不能超过五次，每过十天增一次。 4 收功 双手揉膝，先向内再向外各揉24次，然后自然站立，将双手搓热，随后甩手12次，散步数趟后，即可自由活动。 |
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