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随着人们生活条件的不断提高，人们的生活水平有了很大的改善，饮食也变得特别的丰富，但是经常吃一些高热量高油腻的食物，就会导致身材慢慢的发胖，如果过于肥胖的话，不仅会使得形象下降，也会给身体带来危害。 这时候很多人就开始慢慢的想要变瘦，而且加入到了减肥大部队之后，甚至有些人为了快速瘦下来，坚持不吃晚餐，这样做真的对身体好吗？如果连续一个月不吃晚餐到底能瘦多少斤呢？答案可能在意料之外。  减肥时，一个月不吃晚餐能变瘦吗？在减肥期间不吃晚饭是否能变瘦和自身的体质有着密切的联系，而且和坚持的时间长短也是有一定关系的，但是如果能够做到一个月不吃晚饭，在一定程度上是能够达到减肥的目的。 因为一个月不吃晚饭，体内摄入的能量就会减少，这样就会使得身体无法堆积脂肪，慢慢的自然你会发现身体变瘦了。 虽然说一个月不吃完饭能够使身体变瘦，但此时变瘦是因为体内失去了大量的水分，长时间采用这种节食的减肥方法，对身体的健康也是非常不利的。  在减肥期间如果能够做到一个月不吃晚饭的话，大约可以瘦3~4斤，由于每个人的体质不一样，这个数值也是不一样的，如果你坚持少吃晚餐，再加上适量运动的话，或许能够降低的体重会更多。 但是如果你不吃晚饭，平时却喜欢吃一些高油脂高热量的零食，那么减肥的效果也不会太明显，但是这种长时间不吃晚饭的减肥方式是真的不建议大家采取的，我们还是要学会科学的减肥方法，适当的饮食搭配，适当的运动，加上持之以恒，这样减肥效果才会事半功倍。  而如果一个人长期不吃晚餐的话，不仅会使得身体素质下降，也会给身体带来以下这三个问题，真的不能小瞧。 伤害肠胃、诱发胃病 人在工作了一天之后，身体中的能量基本已经消耗殆尽，这个时候大约在六七点钟左右你会感觉到非常的饥饿，就应该为身体补充能量了。 但是如果你选择不吃晚饭选择减肥的话，那么很容易造成身体出现饥饿感，这时候也会导致胃酸分泌，而胃酸分泌后又没有食物进行消化就会腐蚀人的胃黏膜。 久而久之你会发现自己的肠胃变得越来越差，而如果坚持时间长了，很可能会引发人体出现胃溃疡，胃炎等等肠胃方面的疾病，损害人体的健康。  影响睡眠质量 白天劳累了一天，如果晚上再不吃饭的话，体内的能量已经被消耗干净，当你在晚上准备睡觉的时候，这个时候就会感觉饥肠辘辘，使你的消化系统非常活跃，进而会使你的身体变得兴奋，很容易出现失眠的情况。 长时间的饿肚子也会导致睡眠质量下降，反而会引发内分泌失调，久而久之你出现了肥胖的情况，所以想要健康饮食又不长胖，尽量晚餐安排在六到七点钟的时候，这样能够减少热量的摄入，对于保护身体健康有帮助。  低血糖问题 长期得不吃晚饭，身体中的能量越来越少，这样往往就会使得身体在万事。身体在中午一直到第2天早上的时候缺乏食物的摄入，这样也很容易使人出现低血糖的情况。 一旦人体出现低血糖的症状，很容易出现大脑缺氧不足，使人出现头晕恶心等症状，长期的低血糖也会影响到身体各个器官的正常运转，甚至会引发人体过早衰老的情况，真的不能小瞧。 |
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