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生命活动需要能量以及营养物质的支撑能量来自于食物的摄取，一日三餐都要按时吃及吃维生素，补充营养物质，尤其是早餐尤为重要，开启美好的一天营养物质，要补充及时。 如果长时间不吃早餐节食减肥，会使身体感觉到劳累虚弱，然后午饭是承建了上午能量消耗为身体补充营养物质的关键时间。 晚饭是为身体补充下午工作消耗能量的时间，防止肠胃出现一些问题，因此每天都要按时吃饭，切记不可让肠胃处在异常饥饿的状态下。 不过现在生活水平越来越高，食物当中的脂肪含量越多，出现肥胖的几率要比之前年代高出1~2倍，因此人们为了能够使自己的身体更加健康，会选择减少一些高脂肪的食物。  不过也有些人控制不了自己的嘴巴，过多摄入食物会使体重飙升，肥胖以后就需要减少食物的摄入量，因此会把三餐当中的一餐而省略。 从古至今，我国就有过过午不食的说法，为了能够使自己的身体更加健康，长期不吃晚餐，他们认为既有助于减肥，同时维持身体健康，或许能够活得更长寿一些。 而且晚上又没有多余的活动，不吃晚餐可以减少脂肪的含量，起到减脂瘦身的功效，因此晚餐可以不吃，不过也有人不赞同不吃晚饭对于身体的营养或产生戒断反应，降低抵抗力与免疫力，那么究竟谁的说法才是对的？ 01 坚持不吃晚饭的人，身体后来怎样了？ 王女士今年28岁，在大学毕业以后就顺利进入一家公司实习，通过自己的努力现在已经当上销售经理，这是公司当中的年轻佼佼者，身材好，年纪小颜值高，再加上能说会道，是众多老板喜欢的小能手。 公司里的同事特别羡慕王女士，年纪轻轻就有这么大的成就，而且有一些女同事也偷偷向他询问保养身材的好方法，上班这几年来王女士的身材就一直没有变胖，为此也大方的分享了自己减肥的经验。 其实自己在上大学的时候是一个大胖子，那个时候身材臃肿，身边的小姐妹都谈恋爱，就自己也没有，好不容易有心仪的男生向人家表白，人家还拒绝了，所以王女士受到打击下定决心要减肥。  从那以后王女士就坚持过午不食的减肥方法，每天晚上不吃饭再加上跑步，通过一段时间身体真的瘦下来了，我瘦下来以后却感觉到身体素质大不如以前时不时的还出现胃痛的反应。 02 那么不吃晚饭，真的对于身体好吗？ 美国心脏协会曾经发布过一项关于”夜间饮食“跟访调查，根据调查研究结果显示，夜间摄入热量占到每日摄入热量比较高的女性朋友，患有心脑血管疾病以及慢性代谢疾病的风险要更高。 来自于美国研究团队，开展了这一项调查对象是100多名平均年龄在25岁到35岁的女性朋友实验者，通过手机或电脑记录一下自己的饮食，分别吃了多少吃的什么食物，什么时候吃的这些食物等等。 根据长时间研究结果显示大多数的实验者在下午6点以后吃晚饭，而下午6点以后摄入更多热量的女性朋友心脏状况相对来说比较差。 上述的食物热量越高占到全天的比例越多，那么心脏的健康程度就会降低，他们的体重指数要比普通女性更高，患有高血压，高血脂，高血糖的风险越来越大。 在另外一方面来讲，对于那些长期不吃晚饭通过节食减肥的女性朋友来讲，身体素质相对来说也比较差，限制热量的摄入可以降低体内心肌代谢几率，如果代谢物在体内堆积时，会加快身体的衰老速度，增加患有慢性疾病的风险，对于寿命会带来不利。 晚上少吃饭不等于不吃饭，长期不吃晚饭对于身体或会产生不利，饿到一定程度不利于身体健康，不提倡大家采用不吃晚饭的生活方式去减肥，这样做不健康。 长时间不吃饭确实能够使人变瘦，但实际上不吃晚饭治病的，专业说法根本没有科学依据，更多的时候表达的是要求，人们晚饭要低脂肪，低糖低盐，低油脂，低胆固醇的饮食，而并不是指不吃晚饭。  所以说在晚饭暴饮暴食吃大鱼大肉无节制或者是过度节食减肥，对于机体来讲都会产生不利。 03 长期不吃晚饭，除了变瘦，或许有4个变化 1、降低人的睡眠质量 正是吃晚饭会发现人体所需要的营养物质可以及时获取，不仅能够维持生命活动，同时还可以提高各项器官的再生能力，避免免疫力受到影响，让那些长期不吃晚餐的人，除了身体变瘦以外，睡眠质量也会降低，出现失眠梦多，饿的翻来覆去睡不着。  人体在继续睡觉的时候，饥饿感会更加明显，带着饥饿去入睡容易产生失眠的现象，有规律的吃晚餐，为身体提供能量物质，胃部通过对于食物的消化才不会感觉到饥饿，提高高质量睡眠，身体素质才会好。 2、血糖反复起跳 经常不吃晚饭会使血糖在体内反复起跳，各项指标不平稳会诱发慢性疾病，越来越多的人在血糖控制这方面出现误区，不知道自己是高血糖还是低血糖。 低血糖的危害一点都不比高血糖少有的人，只知道血糖过高会诱发健康问题却不了解，血糖低时会引起身体不良。  低血糖会导致人出现心慌，手抖，冒冷汗，头晕乏力等问题，如果没有晚餐的供应能量物质摄入不足，糖分摄取过少会诱发身体不适。 3、诱发肠胃疾病 长时间不吃晚饭，胃里没有食物可以消化，胃酸不断分泌会损伤的胃黏膜以及肠胃病，从而增加患有肠胃病的风险，尤其是慢性胃炎，十二指肠溃疡，胃溃疡，胃黏连等等。 4、降低抵抗力与免疫力  正常不吃晚餐会造成营养不良，从而降低人体免疫力，抵抗力引起其他疾病，尤其是风寒感冒难以痊愈，因此我们更要调整自己的饮食规律，及时为身体补充营养物质，提高免疫功能，有效抵抗外界疾病。 温馨提示： 建议正在减肥期的女性朋友要坚持少油少盐，少酒精，少糖，少脂肪的饮食原则，保持饮食清淡，减少肠胃负担，尽量把热量控制在450卡路里以下坚持吃饭七分饱，更有助于减脂成功。 来源：朱医生科普说 |
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