风吹树式 下犬变体式

风吹树式

做法：

双腿分开跪立在瑜伽垫上，大腿与小腿成90度，上半身保持正直，手臂侧平举，随呼吸，分别向左向右侧弯你的腰部向下，同时带动手臂，做10组。

二、下犬式变体

做法：

俯卧在瑜伽垫上，手臂在前支撑，双腿并拢伸直，脚尖着地，臀部向上，然后分别弯曲左右膝盖，感受小腿后侧肌肉的绷紧，重复20次。