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平板支撑看似十分简单，许多人都认为自己会做，但要做好一个正确的平板支撑却不简单。很多时候越是常见的错误越容易被人们忽视，错误的动作百害而无一利，今天，我们就来讲讲平板支撑那些事，教你如何纠错。 
↑一个最常见的错误是臀部抬起过高。在支撑上抬时，臀部，腹部和大腿都要用力，控制住臀部，使臀部处于紧绷状态，若臀部抬得过高，就会变成图中那样，我们要保持身体成一条直线。
↑另一种常见的错误就是凹陷，臀部过低。腰腹和臀部若用力不够，则会出现图中的现象。出现这个现象时，你腰部的力量并没完全施展，应收腹用力，抬升臀部。
↑正确的平板支撑动作的图像。从手部开始，手肘与肩同宽，平行贴于地面与地面垂直，用小臂支撑，支撑整个身体。头部，背部，臀部在同一直线上。↑正确的平板支撑，正如名字一般，整个身体如一个平板，不能弯曲。练习之前需要先热身，训练时间并不是越长越好，保持正确姿势的前提下，量力而行。腰部损伤，腰肌劳损的人群不适宜做。
平板支撑是俯式锻炼肌肉的方法，在众多方法中是效果比较好的。提高人的运动能力降低背部和脊柱受伤的风险，提高身体新陈代谢能力。使肌肉线条更明显，身形更匀称。并且场地器械要求都不高，有时间的话不妨练练吧！（来源：练瑜伽 编辑：懂运动）
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