上火啦上火啦，冬季上火怎么办？

 说到上火，我们都有这样的经历，熬夜加班后、吃了火锅后、天气炎热时、遇到不顺心的事时，会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结、小便短黄、牙痛等，这些都是常见的上火症状。

        当这些小小的上火症状出现的时候，可能是一种健康讯号，告诉你，要注意调整生活习惯，关注自身健康了。

哪些人易上火？

心里有着急、烦恼、忧愁事情的人

      比如准备期末考试的学生，无法按时完成工作任务的白领。这种人三焦不通畅，导致“气”郁结在上焦和中焦，不能正常向下运行，“气”相对太多，所以变成“火”，也就是人们常说的心火旺和肝火旺。

最近大鱼大肉吃多了的人

      这种人原本气比较充足，总是吃蛋白质含量很高的食物，等于是在人为地还往里面补充能量，导致“气”真的过剩了，过剩的“气”变成“火”，也就是人们常说的胃火太大。

总是容易上火怎么办？

养成好的习惯可以保健康。

不熬夜

     如果总是容易上火，就不应该熬夜了。现在因为工作压力的加大，很多人都喜欢熬夜赶工作，还有一些人虽然平时在日常生活中不是特别忙，但是到了晚上就是不睡觉喜欢追剧，刷微博或者是和别人聊天，这些习惯都是不对的，因为熬夜很有可能会导致一个人的内分泌失调，然后就会出现一些上火的症状。

不吃辛辣油腻食物

     如果不想上火，平时在日常生活中就不应该吃一些辛辣和油腻的食物，有些人一到晚上就喜欢出去吃火锅或者是吃烧烤，这些夜宵不仅对人体的肠胃功能有巨大的损害，还会让人上火。

     晚上吃夜宵一定要选择健康的食品，比如说喝一两碗粥或者是吃一点儿水果就行了，千万不要吃火锅，或者是烧烤这些东西不仅辛辣，并且油腻特别容易让人上火。

适当吃性寒的果蔬

     上火的人可以在日常生活中多吃一点儿的瓜果蔬菜，新鲜的瓜果蔬菜有利于降火，特别是一些寒凉性的水果和蔬菜，比如说萝卜，还有西瓜。这些水果和蔬菜都能够起到一个降火的作用。

冬季上火喝什么汤

1.荸荠茅根萝卜汤

材料:荸荠10个,新鲜茅根200g,白萝卜1个,瘦猪肉200g,生姜1片。

做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。

功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。

2.罗汉果橄榄猪骨汤

做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,调味饮用。

功效:养阴利咽、生津润燥。罗汉果有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。

3.莲子银耳汤

做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,撕碎备用。汤锅放清水,将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中,开火加热至煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,要不断搅锅。

功效:莲子银耳汤,可以滋阴润肺,安神养心。