人体衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程

提到胶原蛋白，大家都会想到年轻的少女。胶原蛋白已经成为年轻的代名词，随着年龄增长，胶原蛋白不断流失，我们也渐现老态，而胶原蛋白就是能够让我们重回年轻态的关键营养素。

今天我就来给大家分享一下胶原蛋白的故事。现在女性越来越深刻感受到，熬个夜脸色差，需要好几天才能缓过来，生了娃身体开始走样，锻炼也很难恢复，胸部下垂，怎么按摩都提不起来，眼睛干涩，即使不看手机电脑也没用，这些表象的背后，你知道为什么吗？其实都是胶原蛋白流失惹的祸。

胶原蛋白的第一大杀手就是年龄，根据统计每十年胶原蛋白就会流失一千克，胶原蛋白约相当于人体体重的6%，如果一个人体重130斤，体内的胶原蛋白就差不多就有4000克。人体胶原蛋白含量在20岁的时候达到顶峰，之后随着年龄的增长，每十年大约下降一千克。除此之外，你就发现停经以后的五年内，几乎会再流失高达30%的胶原蛋白。

胶原蛋白流失原因

1、第一是紫外线，紫外线射入皮肤的真皮层会产生大量的自由基，然后破坏体内的胶原蛋白分子。

2、第二是生育，根据研究显示生育会消耗大量的胶原蛋白，生育过的人相较未生育者胶原蛋白的流失会多20%以上。

3、第三是素菜水果的思路不够，每天蔬菜水果摄入不足一斤也就是500克，维生素摄入不足，胶原蛋白的生成会减少。

4、第四是及时减肥，即使减肥最大的危害就是营养的不平衡，蛋白质摄入不够，让人瘦了，但也更显老了。

5、第五是睡眠不足，研究显示连续睡眠时间小于五小时的人，每天比睡7到9个小时的人，皮肤老化的评估得分会高出两倍。当然了得分越高皮肤衰老就越显著，更容易显出皮肤色的不均匀，色素的沉着、皱纹皮肤松弛的这种情况。

6、第六个是吸烟，或处在二手烟的环境里面。烟草中的有害物质会导致胶原蛋白被分解和流失。