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雪季刚刚开始，无论是纵横雪场多年的老雪炮，还是刚刚接触雪上运动的雪场小白，都面临着一个问题，玩单板还是玩双板？ 单板，看起来时尚炫酷，无论是刻滑板的雪上大回转，还是公园里的各种花样，都酷劲十足。哪怕连宽松的滑雪衫配上多彩的滑雪帽，都透着一股浓浓的街头时尚风。 双板，看起来潇洒大气，站在雪坡之上一套修身的双板滑雪服凸显滑雪者高瘦的身形。与单板不同，作为传统的雪上运动的双板，更加带着一股浓浓欧洲的绅士风度。 如果你难以取舍，那么不妨尝试一下单双兼修！ 关于单双兼修，永远是雪场里面的热点话题，例如，兼修会不会影响原有技能？兼修该从哪里起步开始？兼修之后又会带来那些额外的好处…… 要想说明白单双兼修的事儿，必须得找个中高手才能说话有分量，这次我们就请出国内雪圈两位单双兼修的高手来谈谈其中的诀窍。 撰文/XFOX、王小源 图片来自网络   Q：单板转双板应该选择什么类型的双板？板子的长度如何选择？ A：选择“两头翘”吧，也就是所谓的花式板（Freeski），也叫自由式板。单板的气质和花式双板比较相符，无论是从技术、雪服还是性格来说，两者都有自由、时尚、随性的特质。所以经常能看到的是，在滑雪公园中，单板和花式双板混在一起玩。可以选择比身高少10～15厘米的长度，然后根据体重再做调整。身体越重， 雪板越长。 另外需要注意的是，花式双板由于板尾也是翘起的，所以在选择时需要考虑板子的着雪长度。 Q：单板很酷，那么双板也能玩得很帅吗？ A：你是说服装呢还是说技术呢？嘿，从雪服来说，双板一样有时尚款的设计，现在的雪友已经不再欣赏那种紧身的大回转范雪服了。而且就雪服来说，单板雪服用在双板也很合适。如果说技术，忘了竞速滑行吧，所有单板能玩的滑雪公园、道具，对于双板都不是问题，大家可以看看双板滑雪电影和每年的Winter X Game比赛，双板会有更多炫目的动作（今天的微信副条《谁说双板不酷炫，就拿这个给TA看！》就是让你眼花缭乱的一段双板自由式滑雪视频）。 Q：单板通常是直接推坡就可以减速刹车，那么双板是两块板子，怎么刹车呢？ A：双板刹车方法一般有：犁式刹车、平行刹车……还有臀杀。不是玩笑，一般在初学阶段，如果掌握不好双板很容易速度太快，不像单板，没掌握平衡的话很难起速。这时候则可以侧倒，用一侧胯着地停住。犁式刹车是通过“八”字滑行时的刹车，是一种基础方法。平行刹车通常是在高速情况下，两只板子保持平行。犁式刹车和平行刹车，都是将雪板板刃和降落线保持一个角度，直到垂直时，摩擦力最大。 Q：习惯了双板两腿相对可以自由活动的方式，而单板是两腿固定在同一块板子上，有没有什么好的方法能够让我快速适应这种转换呢？ A：自由式双板和单板滑行方式虽然有区别，但是基本的动作要素和身体姿态的控制都是互通的，在雪道上滑行时的雪感也是很重要的，从双板转换到单板时最重要的是体会两者的共同点，多去体会雪道上滑行的感觉， 而不要纠结于动作上的不同，虽然单板是两腿固定在一起，但是推坡动作或是滑行转弯动作与双板基本是一样的原理，多练习一些基本的滑行动作可以很快的适应这种转换。 Q：双板通常会有两只雪杖进行转弯辅助，作为新手的时候也会比较有安全感，而单板完全没有任何辅助工具，想要保持平衡的重点在哪里呢？ A：雪杖对于双板初学者来说基本上都是心理上的帮助更大一些，而实际练习到点杖转弯的时候才会有具体的用法，而单板滑行时转弯以及刹停都是靠对雪板的控制更多一些，所以也不需要雪仗的平衡，最主要的还是身体的协调控制以及脚下前刃后刃的控制感觉，要保持平衡一定要很熟练地控制身体以及控制板刃，这就需要多加练习才能掌握。 Q：单板与双板的滑雪服可以通用吗？有什么需要注意的？ A：基本上单板的雪服都可以穿着用来滑双板，因为单板雪服多数比较宽松，护具穿在里面不会显得特别臃肿，与双板自由式雪服的区别就在于雪裤腿部的位置是否有加厚防划伤的材料，因为双板雪裤裤腿处经常会被板刃划到，加厚防划的材料可以保证裤腿的耐用性，其他方面单板雪服一般颜色款式更炫一些，也更适合双板自由式玩家的滑行风格。 Q：改单板后会不会对我双板的水平产生影响？ A：其实雪友们也都不是专业运动员，滑雪水平也基本都属于爱好者或者发烧友的水平，这个水平上单板双板之间差别不大，即使玩了单板也不会对双板水平有影响，如果有的话相信也是好的影响——更好的雪感，更好的控制感，更自由的滑行方式，对速度更好的适应等等。另外的影响就是雪季的时间有限，玩单板可能会相对减少双板练习的时间，不过获得的乐趣却是更多的，所以玩双板和玩单板都是一样的体会滑雪乐趣，没有更多的差别。 Q： 双板的护具跟单板有什么区别吗？是否需要重新准备？ A：双板护具和单板的没有什么区别，头盔、护膝、护臀、护背、护腰等等护具都通用。护具要选择保护性好而又轻便透气的产品，这样会给你练习新动作时更有信心，不会因为怕摔伤而不敢去玩新的东西。 Q：一直听人说，单板的入门会很难，会摔得很惨，而双板入门会相对容易些，是这样吗？ A：一般来说，单板初学的时候是会有一些摔跤，因为毕竟两条腿固定在一块板子上不容易掌握平衡。不过也是因人而异，如果已经有了双板滑雪的基础，雪感和平衡感以及速度感都会很好，学习单板也会更容易去入门。而双板入门，由于两脚分开更容易站稳，但同时也很容易在会减速之前冲得太快，所以也要注意安全。其实只要戴好全套的护具，在雪地上摔跤也不是什么可怕的事情，越摔会越放松，也就更容易去掌握技巧了。 Q：单板与双板相比，最大的优势是什么？ A：最大的优势不好说，不过自由，轻松是单板给人的主要感觉，滑行时没有雪杖的限制，摔跤时也不会雪板雪杖散一地，另外单板基本上没有初学者放速冲坡的杀手行为，因为单板只有掌握了刹车转弯动作之后才能不摔跤的冲起速度来，这时也已经不会去放速冲坡当杀手了，呵呵。 Q：如果想要尝试野雪的话，是单板更容易上手还是双板呢？ A：如果尝试滑野雪，不管是单板还是双板都要有足够扎实的技术基础，在雪道上要能任意的控制转弯和停止，在各种地形，坡度，雪况下都能很好地控制雪板和身体的姿态，紧急情况下会采取应急保护措施，如果是道外野雪的滑行，在有树木覆盖的山坡上，双板的转弯可以更小更灵活，比单板更有优势，而如果是大面积的山坡粉雪的话，单板更宽有更好的浮力，滑行起来也会更加轻松飘逸。
Q：单板和双板的入门应该从什么着手，学习提高的顺序是什么？ A ： 单板入门的话还是从站立— 推坡刹车—之字斜滑降—斜滑降换刃—滑行搓雪换刃—滑行立刃转弯—滑行中跳跃—滑行中花式动作—单板公园这样的顺序循序渐进； 而一般双板的学习顺序是： 平地行走—缓坡犁式直滑降—犁式滑降（包括转向）—半犁式滑降—平行式滑降，后续就可以选择大回转、小回转、猫跳、公园等等方向啦。无论单双，都不能逞强尝试超出自己能力范围的动作，这样会很容易受伤。 Q：从双板转换成单板的话，最初应该选什么类型的板子？什么长度适合？ A：单板选择偏软偏短的公园板入门是比较好的选择，软的板子可以让你更好地控制脚下动作，短的板子可以更灵活地转弯，以后玩一些花式动作也更轻松。而偏高速滑行的话则要选择稍长一些硬一些的雪板，这样在速度快的时候会更加稳定，切雪也更加有力，需要更好的力量和控制力才能适应。 |
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